我不是来推荐减肥药的！！！
作为理性减脂党，我始终恪守循序渐进的健康减脂原则～所以这个药片呢，其实就是大家都知道的助眠神器褪黑素，但是今天我想来聊一聊它对减脂的促进作用。
最近不是wfh嘛，早上不用commute，所以作息就有点任性，经常happy到半夜三四点才睡，但实际上commute节省下的时间也不够我多睡很久，所以导致了睡眠不足的状况缠绵了好几周。
其实早睡对减脂的影响我一直都知道，但是没有当回事。而且由于拖延症的关系，经常深夜撸铁，大半夜越来越兴奋，愈发加剧了晚睡的循环。一段时间下来，我发现尽管我已经吃得很健康了，锻炼什么的也是强度很大，但是体重和体脂都是不增反减，塑形增肌肉眼效果为负。
由于我饮食和锻炼的内容一直很注重变化，也安排了cheat meal和休息日，所以我觉得这不可能是因为长期单一饮食和运动方式造成的瓶颈。那天深夜我又看了一篇晚睡容易胖的文章，终于下定决心要早睡。
由于长期晚睡，我的生物钟已经乱了，所以第一个早睡的夜晚相当痛苦。越是想睡，越是难受，到后来心跳非常快，然后一整个晚上都没有睡着。
于是我紧急买了这个褪黑素。为了防止睡不醒头疼等副作用，我选的是剂量比较小的1mg。第一次吃了半颗，感觉有些作用，但是不是非常明显，所以第二晚就吃了一整颗，然后就zzzzzz了一整晚，天亮自然醒！
然后我就没有吃了，但是生物钟已经得到了有效的调节，现在晚上入睡已经没有太大问题了。
睡得多+褪黑素的摄入，使得脂肪燃烧效果奇增，这才一周下来，我又看到了体重和体脂的变化。现在我又有动力好好锻炼了——本来辛辛苦苦毫无变化真的打算放弃了。至于为什么充足睡眠和褪黑素能帮助减脂，网上有一堆科普文章，我就不鹦鹉学舌了，但是我的亲身经历证明了这真的是对的！
最后说一句，褪黑素对生物钟紊乱造成的睡眠问题有用，但是也不宜长期服用，一旦调整过来了就可以停用了，然后偶尔用一下就好。如果是其他问题造成的失眠、多梦等睡眠问题，还是要寻求专业帮助，对症下药呀～
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: 我也想买这个![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
请问是咀嚼还是用水吞服呀？ 我也想买这个![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
请问是咀嚼还是用水吞服呀？
: 这个是水吞的～ 这个是水吞的～
: 啊！我也要迈来试试 谢谢分享 啊！我也要迈来试试 谢谢分享
: 不客气，希望有帮助呀 不客气，希望有帮助呀
: 我也是作息都越来越晚，睡觉越来越困难…我今天也试试💪 我也是作息都越来越晚，睡觉越来越困难…我今天也试试💪
: 嗯嗯，我建议先吃半片看看～ 嗯嗯，我建议先吃半片看看～
回复 @赤贫莉香 : 好哒 记下啦 谢谢 好哒 记下啦 谢谢