Day 11 ➡️ 休息休息一下…今天只做舒缓瑜伽
不知道大家有没有这样的困惑，上班的时候，坐着怕长肉，站久了又腰痛…
这两天我可能就是因为站的太多了，而且一直在用电脑，所以腰和肩膀都觉得好酸痛，所以决定今天选择瑜伽来舒缓疼痛
图3⃣️ ➡️ 肩背的放松我一般会用到一根弹力带，双臂伸直然后往下拉，或者做蝴蝶展臂来帮我活动肩背。
🌟Keep课程选择 ➡️ 瑜伽.睡前舒缓 🤍 脊柱柔韧
图4⃣️ ➡️ 这两门课程真的是我几乎做完keep上所有主流的瑜伽，最满意的。真的能帮助我缓解疲劳和腰背不适
里面有几个瑜伽动作对腰椎非常有好处，曾经我的Chiropractor也推荐给我做过
比如：🏅单腿背部前弯🏅扭转式🏅仰卧屈膝扭转
这些动作都不需要考虑柔韧性，都是非常简单的动作，大家如果像我一样，经常觉得腰酸，可以试一下。
🌟Outfit
👚TOP ATHLETA Ultimate 2-IN-1 Support Top $48.99
透气性很好，非常的柔软，别的品牌也有很轻薄的运动上衣，但是我觉得Athleta品牌的衣服会做的格外柔软，可以当睡衣的那种。
🩳Pants ADIDAS Own The Run ¾ Tights $55
格外显瘦的一条裤子，薄厚适中，我竟然没有拍到它髋部的小粉边....错过了最可爱的部分😂
以上，感谢各位看官。不要忘记8杯水哦💕
最新评论 5
:这小身材
:我的小圆肌又开始疼了
回复 @S大王的fafa世界:我这老毛病了，感觉一时半刻好不了
:快来，让我帮你揉揉，哈哈哈哈