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Day1
之前因为不规律作息生活胖了很多，决定趁宅家期间好好减肥，断断续续已经开始一个月了。
刚开始用了三天无碳水饮食，清了肠胃油脂，感觉非常舒服。然后最近这一两周开始算着卡路里吃，蔬菜carbs肉类蛋白一个不少。因为各种类食物都吃到也吃饱了，对油腻食品跟零食完全是无欲无求，非常有利减肥。
进入正题，早上空腹喝了一杯苹果醋水，帮助肠胃消化。因为我有间歇性断食16:8，直接吃brunch了。今天家里的salad 吃完了，所以用青瓜代替。
-全麦面包 2 片
- 无油煎蛋一个
- 青瓜去皮 75g
- 牛肉片 85g （稍微腌制）无油煎熟
- 4个荔枝
- 一杯咖啡加 90ml 2% milk，无糖
荔枝跟咖啡没拍下来，这一餐全部大概是 445 cal。 如果不包括水果跟加奶咖啡，大概就 360cal，吃的非常饱。
运动方面，一周大概有5天做HIIT 或 局部运动或both。因为健身房都关了，只能在家练😂😂。最近有了一点成绩，虽然有点慢，但感觉不辛苦，能坚持，继续加油💪🏻
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