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今天晚餐照例是低脂餐，我做了前段时间很火的娜比“无米炒饭”。这款将白米饭全部替换成菜花，食材更换带来的就是热量降低，毕竟米饭热量为116千卡/100g，而菜花的热量只有26千卡/100g。为了让它更好吃，我做了番茄鸡蛋烩无米饭，酸酸甜甜很是下“饭”。
【关键一碗热量只有100多卡！！】
🔥准备食材：（两人份）
一颗番茄
一个鸡蛋
小半颗花菜
蒜末
葱花
🔥做法：
［把番茄对半切开，一半切成小丁，另一半切成块］
👉🏻1.鸡蛋打散，热锅下油，炒一个嫩嫩的鸡蛋，稍微划散装盘待用。
👉🏻2.花菜洗干净后切成块放入搅拌机搅碎，倒入炒锅内，炒干水分，大概炒2分钟左右装盘待用。
👉🏻3.锅内放入蒜末和番茄丁，加两勺水炒出番茄汁。
👉🏻4.加入番茄块，加入一勺生抽➕半勺耗油➕一勺番茄酱，翻炒均匀。
👉🏻5.加入“米饭”，翻炒均匀上色后加入鸡蛋翻炒1分钟即可。
👉🏻6.出锅后撒些葱花就可以开吃啦！
⭐墙裂推荐这款番茄鸡蛋烩饭，少油无盐，特别健康。而且花菜膳食纤维丰富，饱腹感强。
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最新评论 29
:我有时候也会做这种炒饭 但是感觉没有米饭还是有点怪怪的 所以会加一点点米😂
:🥰🥰当菜吃
:看起来就很好吃
:🥰🥰谢谢仙女
:👍
:超赞👍
:哈哈谢谢🌹
:哇一直香试一试的看着就很棒
:🥰🥰亲爱的有空试试哈
:饱吗![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我感觉没有淀粉我会饿 但是看着好好吃
:我觉得有效，已经3小时了，仲未饿…😅
回复 @CD十七夏:![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
可以整比我屋企减肥果只🐷
:菜花代替米饭🍚👍🏻
:🥰🥰嘿嘿，可以试下哦~
:用花椰菜的点子超棒的👍
:😘😘谢谢宝宝（🤪每次看到你的名字我都想吃煎饼果子
:花菜米真的很棒！我也超级爱![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:🥰🥰握手，我也是，口感真的好赞！
:哇 看着就好好吃啊
:😘😘味道还不错哒
:真的超像！！好好看
:😘😘😘爱你
:健康又好吃😋
:😘😘是呀女神
:颜色很是诱人😍开动😋
:😘😘想吃你的砵仔糕
:看着能吃好几碗
:😋热量低，我吃了一盘完全没有负罪感~