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今天晚餐照例是低脂餐，我做了前段时间很火的娜比“无米炒饭”。这款将白米饭全部替换成菜花，食材更换带来的就是热量降低，毕竟米饭热量为116千卡/100g，而菜花的热量只有26千卡/100g。为了让它更好吃，我做了番茄鸡蛋烩无米饭，酸酸甜甜很是下“饭”。
【关键一碗热量只有100多卡！！】
🔥准备食材：（两人份）
一颗番茄
一个鸡蛋
小半颗花菜
蒜末
葱花
🔥做法：
［把番茄对半切开，一半切成小丁，另一半切成块］
👉🏻1.鸡蛋打散，热锅下油，炒一个嫩嫩的鸡蛋，稍微划散装盘待用。
👉🏻2.花菜洗干净后切成块放入搅拌机搅碎，倒入炒锅内，炒干水分，大概炒2分钟左右装盘待用。
👉🏻3.锅内放入蒜末和番茄丁，加两勺水炒出番茄汁。
👉🏻4.加入番茄块，加入一勺生抽➕半勺耗油➕一勺番茄酱，翻炒均匀。
👉🏻5.加入“米饭”，翻炒均匀上色后加入鸡蛋翻炒1分钟即可。
👉🏻6.出锅后撒些葱花就可以开吃啦！
⭐墙裂推荐这款番茄鸡蛋烩饭，少油无盐，特别健康。而且花菜膳食纤维丰富，饱腹感强。
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最新评论 29
: 我有时候也会做这种炒饭 但是感觉没有米饭还是有点怪怪的 所以会加一点点米😂 我有时候也会做这种炒饭 但是感觉没有米饭还是有点怪怪的 所以会加一点点米😂
: 🥰🥰当菜吃 🥰🥰当菜吃
: 看起来就很好吃 看起来就很好吃
: 🥰🥰谢谢仙女 🥰🥰谢谢仙女
: 👍 👍
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: 哈哈谢谢🌹 哈哈谢谢🌹
: 哇一直香试一试的看着就很棒 哇一直香试一试的看着就很棒
: 🥰🥰亲爱的有空试试哈 🥰🥰亲爱的有空试试哈
: 饱吗![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我感觉没有淀粉我会饿 但是看着好好吃 饱吗![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我感觉没有淀粉我会饿 但是看着好好吃
: 我觉得有效，已经3小时了，仲未饿…😅 我觉得有效，已经3小时了，仲未饿…😅
回复 @CD十七夏 :![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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可以整比我屋企减肥果只🐷 ![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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可以整比我屋企减肥果只🐷
: 菜花代替米饭🍚👍🏻 菜花代替米饭🍚👍🏻
: 🥰🥰嘿嘿，可以试下哦~ 🥰🥰嘿嘿，可以试下哦~
: 用花椰菜的点子超棒的👍 用花椰菜的点子超棒的👍
: 😘😘谢谢宝宝（🤪每次看到你的名字我都想吃煎饼果子 😘😘谢谢宝宝（🤪每次看到你的名字我都想吃煎饼果子
: 花菜米真的很棒！我也超级爱![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 🥰🥰握手，我也是，口感真的好赞！ 🥰🥰握手，我也是，口感真的好赞！
: 哇 看着就好好吃啊 哇 看着就好好吃啊
: 😘😘味道还不错哒 😘😘味道还不错哒
: 真的超像！！好好看 真的超像！！好好看
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: 健康又好吃😋 健康又好吃😋
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: 颜色很是诱人😍开动😋 颜色很是诱人😍开动😋
: 😘😘想吃你的砵仔糕 😘😘想吃你的砵仔糕
: 看着能吃好几碗 看着能吃好几碗
: 😋热量低，我吃了一盘完全没有负罪感~ 😋热量低，我吃了一盘完全没有负罪感~