分享一些自拍图😂 健身更推荐私教 除非自己有很强的自我约束能力和足够的健身知识。 健身运动可以帮助大量排汗去水肿塑形 从开头的热身到最后的放松 私教可以随时调整你的动作 让你自己在健身过程中了解更多自己做的对与错 有暖暖的专业人士陪你一起健身那个气氛非常好 而且最重要是，不好意思停下来，就这样每次‘被迫’疯狂运动一小时😂而且不好意思放他们鸽子😂 他们记得可清楚什么时候谁没去😂 而且本人更喜欢健身房全面的器材 家里没有这些专业机械 没有那么大训练力度 力度越强 塑形越有效。 如果觉得私教贵，就想一想 身材好了穿便宜衣服都好看😂 我没有做大训练力度的锻炼 也没有真的控制饮食 健身吃的更多了 而且爱吃面食爱吃米饭 长这么大 只见过一个吃得过我😂 我吃这么多都能有虚伪的马甲线你们更可以的😂如果真的需要有网络上mm的魔鬼身材就真的需要付出很多，吃又精又少保持小蛮腰 疯狂运动塑形 有针对性的对身体内外进行调整 健身衣服我一般网购打折随便挑 什么打折买什么😂 其实年纪小都好看都可以尝试😂我就是这么花俏😂哈哈哈哈哈 I am not trying to look perfect. I just want feel better look great know I am healthy and rock any outfit I choose🤟🤟🤟文采不好 啰啰嗦嗦的😅 另外对于刚开始健身的同学 请第一次第二次努力的当个废材 越慢越不用力越好 请不要high过头 不然刚开始就用力过猛 身体调节不过来 第二天开始的那个酸痛会让你长时间不想再去健身 在第二三次后慢慢跟着自己身体的感受能力慢慢提高力度速度 不要让自己累过头 对身体也不好 健身需要循序渐进的提高身体对酸痛的忍受力 你才会喜欢上健身这个过程 还有健身请记得随时收紧腹部还有屁股 想象屁股夹着一张纸 腹部像一张纸🙂
如果想省钱的话 推荐去外面疯狂屁股撅起来小腹收紧踩自行车或者不断尽力保持速度腹部收紧跑半小时 收尾尽变态全力全速两次各一分钟 最后一次最用力 用出后面被鬼追的力气 然后回家跟着pamela reif做一个视频的动作 最好给自己弄个表 每个礼拜哪几天做哪些部位，一周两次all body workout，其他天每天就挑一两个部位针对性锻炼 喜欢pamela因为力度真的很6 跟私教有得一拼 绝对有效果 而且视频每个动作都有计时 我们可以跟着她一起做 不需要自己自己另外弄计时器 家里没有瑜伽垫在地毯上铺个大毛巾就好了😂 之前垫子臭了 扔了就没记得再买一个 去健身房用健身房的 最近在家就地取材😂
最新评论 4
: 哇 马甲线好赞 哇 马甲线好赞
: 我这个是不专业的 专业的线条很明显横横竖竖😂 我这个是不专业的 专业的线条很明显横横竖竖😂
回复 @猫主子 : 已经很不错啦！！ 已经很不错啦！！