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一直有健身运动的习惯，不分享并不是没有坚持打卡哦～
我觉得不定期分享一些健身心得体会更合适🈴️, 当然每天也可以做到分享一日三餐我都吃了什么😄，毕竟宅家的这段时间我每天生活方式与习惯都是一样的。
最近健身打卡分享📝：
✨健行万步🏃🏻♀️
✨早晨Abs20分钟&拉伸10分钟
✨有时候跟着Pamela训练腹肌和核心
✨每天一杯鲜榨蔬菜水果蛋白奶昔
✨每天记录体重
最近体重和体脂达到我历史最低值，我在改变计划需要增重了，不然感觉内分泌系统紊乱😆
我发现自从有氧运动锻炼时长比以前增加后，真的瘦得挺多的，不过肌肉同时也会掉，需要修改健身计划～ 打算增加腹肌训练，每日万步健行还是不要硬性要求，只要保证一周有进行有氧运动4-5次就好。
饮食方面，一日三餐都要好好吃，早餐和中餐可以多吃碳水，早上加餐的话喝Smoothie，下午加餐吃水果或者酸奶😋🍎🍒🥝🍓🍋🍏
健身本身就是一件自我修行的事，不能一尘不变，需要不断学习与进修。 以前单身没有小孩的时候，对自己比较苛刻；现在已经是两宝妈了，觉得身体健康更重要～^_^
希望自己健身打卡可以持续保持下去
做一个正能量的传播者☀️🌈🍀
Keep Going💪🏻
笔记
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最新评论 2
: 跟着你在Youtube找到Pamela，跟着视频做ABs感觉不像自己单独做那么无聊，已经坚持一周了！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
跟着你在Youtube找到Pamela，跟着视频做ABs感觉不像自己单独做那么无聊，已经坚持一周了！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 是的呢～跟着做更容易坚持✊ 是的呢～跟着做更容易坚持✊