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今日菜单 🌟：
早餐🥣：钟爱我的微波炉蛋糕哈哈哈➕杏仁奶冰拿铁
午餐🥣：鸡胸肉pizza 贼好吃！
饮料🥤：抹茶拿铁🍵
晚饭🥣：蔬菜➕鸡胸肉➕brown rice 搭配salsa和guacamole，超美味。完美还原chipotle☺️
营养元素 🌟：一共1138大卡
net carb：97g｜fat：28g｜protein：116g
今日运动 💪🏼：REST
Walk: 45mins
身体不适的时候真的不要强行运动，好好休息，听从身体给出的信号，休息了两天满血复活，明天恢复健身💪🏼
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 13
: pizza怎么做的ya![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
pizza怎么做的ya![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 我在wf买的organic sprouted wheat pizza crust,一张300大卡和老公一人一半，然后涂上raos酱，放鸡胸肉罐头，蔬菜，撒点mozzarella，然后400F烤12分钟就好了 我在wf买的organic sprouted wheat pizza crust,一张300大卡和老公一人一半，然后涂上raos酱，放鸡胸肉罐头，蔬菜，撒点mozzarella，然后400F烤12分钟就好了
回复 @Fortuna : 好的～谢谢！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 日常为你加油！！我的减肥计划暴毙了……写论文吃了好几吨零食![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
撑到难受了还是想吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
日常为你加油！！我的减肥计划暴毙了……写论文吃了好几吨零食![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
撑到难受了还是想吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 哈哈 我最近工作压力大 感觉有点hold不住了 明明吃饱了 就还是到处找零食😩 哈哈 我最近工作压力大 感觉有点hold不住了 明明吃饱了 就还是到处找零食😩
回复 @Fortuna : 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈🤝原来都一样 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈🤝原来都一样
: 希望你身体赶快恢复哦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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希望你身体赶快恢复哦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 :![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 谢谢宝宝呀🥰🥰🥰 谢谢宝宝呀🥰🥰🥰
: pizza竟然只有340大卡![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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pizza竟然只有340大卡![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 好好吃 我买的wf的organic sprouted wheat pizza crust,一大张300大卡 好好吃 我买的wf的organic sprouted wheat pizza crust,一大张300大卡
回复 @Fortuna : 哇塞可以！你的减脂餐看起来都好丰盛 完全不会饿着什么的！太棒了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
哇塞可以！你的减脂餐看起来都好丰盛 完全不会饿着什么的！太棒了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)