身高:165cm
初始体重:121.2斤(04/01/2024)
今日体重:117.2斤
每日饮水量:2500+
运动:跑步(1天)
这周周二的时候体重突然涨了2斤,有点莫名其妙。到周三的时候终于知道为什么了,原来是亲戚来了。
这周没咋运动,只是保持每天8000➕步。
周四周五的时候很馋,用ChatGPT查了下,给了些建议。
我觉得用小碟子装食物和选择健康零食比较有帮助稳定食欲。我选择的健康零食是大米饼,因为配料表干净,虽然是大米,但是不会像糖油混合物那些零食,越吃越上瘾,大米饼很容易有饱足感和满足感。还有一个就是馒头,如果馋了就吃馒头,很容易就停下来了。
这周虽然降的不多,但是比上周还是降了的。之前每次特殊时期都会涨个三四斤,这次算安全着陆了。下周继续~
最新评论 4
:好健康的饮食,我也要学起来
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:黑芝麻馒头看着就很好吃
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