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身高：165cm
初始体重：121.2斤（04/01/2024）
今日体重：117.6斤
每日饮水量：2500+
运动：跑步/快走
三月最后一天决定要一个月减5斤，ChatGPT给出了饮食和运动计划。
我没有严格按照执行，因为家里还有很多存货，不想浪费。但是根据ChatGPT的计划调整了自己饮食结构。ChatGPT给出的食谱每餐都含有蛋白质，纤维素和碳水化合物，但是碳水化合物以纤维素含量多的为主，比如燕麦和玉米。
我的早餐没有吃燕麦，以全麦面包代替。晚餐也没吃玉米红薯，而是将平时主食量减半。
加餐上，以前我在两餐之间会吃巧克力，这周换成了大米饼。
这周体重掉的比我想象多，大概率是因为我之前吃太多甜品，身体有点浮肿。这周控制了，身体代谢好了，而且这周睡眠都不错。
希望下周不要卡称😅
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最新评论 3
:好健康的饮食，营养均衡
:好自律
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