听说这个食谱很久了 一直没机会尝试 最近在家备考 没什么心思做饭吃饭 总觉得胃口不太好不知道吃什么好 干脆就来试试这个食谱 就算不是为了减肥 感觉营养搭配什么的还行 做起来也算简单快捷 坚持在这里打卡三天好啦~
早餐（10:30）虽然我是8点半起床的 但是一般我都是起床后两三个小时才吃早餐 早餐是一杯黑咖啡 一片全麦面包 半个西柚 2tbsp花生酱 全麦面包被我切小块啦 花生酱是Trader Joe's的无添加花生酱 配料表只有盐和花生 比其他牌子的要健康一些
午餐（1:00）一杯黑咖啡 一片全麦面包 一罐水浸tuna 我加了一点点Trader Joe's的Everything seasoning 味道就还不错 一定要用水浸tuna 油浸的热量高太多了
加餐（3:00）其实这个苹果是晚餐里的 但是感觉晚餐东西比较多怕吃到撑 再加上有点点饿 就作为下午加餐吃掉了
晚餐（5:00）1 cup豆角 半根香蕉 一罐水浸鸡胸肉 一盒greek yogurt 豆角用橄榄油加了点盐和胡椒炒熟 原食谱里是3oz的任意肉类 但是我怕麻烦 就直接吃鸡胸肉罐头了 原食谱里1cup香草冰淇淋被我换成这个希腊酸奶 因为不想吃那么多糖分…这个酸奶用的是代糖 负担小一些
我晚餐一直都是四点多最晚五点吃 因为晚上睡得早大概10点半就睡了 再晚了吃感觉影响睡眠 所以晚上应该不会饿啦
全天喝了很多绿茶和洋甘菊茶 还有柠檬水 同时有在吃Perricone一个配好的新陈代谢补剂和Multivitamin
最新评论 1
:亲 你觉得有效果吗