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早餐（10:30）一个苹果 黑咖啡 5片苏打饼干 一片cheddar cheese 我还是额外加了一个鸡蛋因为感觉蛋白质不太够 黑咖啡是optional
午餐（2:00）一片全麦面包 一个鸡蛋
晚餐（5:00）下午加餐吃掉了晚上的半根香蕉 食谱本身是要求两罐水浸tuna和1 cup香草冰淇淋就没了 但是我感觉今天没吃蔬菜 就自己加了一点西兰花和胡萝卜 冰淇淋还是换成了greek yogurt
发第一天打卡的时候有小伙伴提醒我第三天食谱会很饿很饿…不过其实我感觉还好啦 有可能是因为我加了一点量 晚餐吃完还是蛮撑的总之三天食谱顺利完成啦 总体感觉没有挨饿也没有很馋 感觉身体轻松不少 没有那种胡吃海喝之后的疲倦感了
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