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秋冬养生营 | 8道养生美食温暖你的胃❤️

秋冬养生营 | 8道养生美食温暖你的胃❤️

冰凌燕小妖
冰凌燕小妖
1108 浏览 2021-01-02 更新 2020-12-30 发布

秋冬正是需要养生的季节,在饮食上应多吃温性食物,比如羊肉、牛肉、鸡、鲫鱼等等;并且由于天气干燥应该多喝水,如果不爱喝水的可以自制一些养生茶,营养又好喝;女生还可以多吃些红枣、枸杞、银耳、莲子等偏温食物,滋阴养胃,特别养生!

今天来分享8道美味养生食谱,鸡汤、羊肉、牛肉、养生茶等等都涵盖,感兴趣的小伙伴请往下看👇

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

1、牛奶醪糟鸡蛋

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

鸡蛋、牛奶、坚果都富含优质蛋白质,冬日的早晨热呼呼的一碗喝下肚暖心暖胃😍

2、桂圆红枣雪梨汤(养生壶版)

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

桂圆红枣雪梨非常养生润肺,冬天气温低空气干燥,喝上一碗再舒服不过了~雪梨红枣桂圆本身都有甜味,这款养生茶可以不用额外加糖,直接喝就有淡淡的甜味😁

3、羊腩煲(instant pot版)

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

羊肉性温,能驱寒、温补气血,超级适合秋冬滋补,这道羊腩煲用instant pot就能轻松做,如果没有电高压锅,炖煮时间就改成小火慢炖2小时,其他步骤一样👇

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4、养生菌菇鸡汤

 

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

鸡汤味道鲜美,鸡适合和生姜、菌菇、红枣一起炖煮,尽量选瘦一点的老母鸡炖汤,不要用肉鸡,不然鸡汤上面的油会多到难以想象🤣

5、银耳红枣枸杞汤(慢炖锅版)

慢炖锅是个适合养生的好锅具,它的的原理就是中国传统的小火慢炖,低温(不到100度沸点)+长时间的慢炖(通常在2小时以上),让食材本身的味道极致释放,并且营养素还不会流失

6、炖牛肉/卤牛肉牛肉面(instant pot版)

instant pot版炖牛肉:

慢炖锅版炖牛肉:

7、养生老鸭汤(慢炖锅版)

8、海鲜粥

好啦,今天的“秋冬养生食谱”就分享到这里啦,希望大家喜欢❤️欢迎大家点赞、收藏、转发➕关注我哟,有什么疑问也欢迎留言,谢谢大家支持💕

如果你喜欢我的文章/想了解更多有关减脂美食/快手菜攻略/健康甜品/营养学及养生等等内容,欢迎关注我哟,给小可爱们笔芯❤️

我是冰凌燕小妖,美食博主/营养师/产品发烧友/种草达人,期待与你相识💖

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