说一下我自己对跑步本身的几点看法。
1. 跑步不如去健身房/做hiit组合有效率？
这个我是承认的。鉴于我是一个健身的入门级小白，这个阶段主要是培养健身的习惯和兴趣。现在学校健身房不开，赶上我有同学在跑步可以互相督促，再加上我曾经跑步成绩还算可以、要是能回到那个状态我有成就感，所以有动力。
综上所述，跑就是了！
2. 跑步伤膝盖？
跑步伤膝盖一定是姿势或者肌肉发力有问题，不然长跑运动员膝盖早就该废掉了。不过我自己还没什么解决办法，可以找一些跑步app上面的辅助组合，找大腿发力的感觉。
3. 不到3k不叫跑？
跑总比不跑强。循序渐进嘛，我一开始从0.5mile到现在也只有1mile，断断续续跑两周我能感觉到自己的身体状态不一样了（侧面反映我有多缺乏锻炼）。
4. 岔气怎么办？
第一热身，第二跑前保证身体不缺水但最好饭后两小时，第三一开始跑慢点，第四不呼气时舌头抵住上齿龈，岔气了就放慢节奏，用对侧腿发力，很疼就走。
5. 戴不戴口罩？
不建议！！知道古代有一种水刑吗……我戴一次性蓝口罩跑过一次差点肺疼到以为自己中招。
其实肺活量好的人带着薄口罩也能跑，像我同学，但N95一定不行。
对自己肺活量没有把握的时候，尽量先不戴口罩探探底，就，躲着人吧。
我探完了结论就是我不能戴着跑......毕竟我不戴都快喘不过气来了。
6.怎么找动力？
我才坚持了几天也不好多说，最大的动力是，跑步让我的痛经从两天不能动缩短为一天且可以动，这个发现足够给我打上那么一两周的鸡血了。
哎呀看看自己的配速，想当年练体育中考我可不是这个状态，不是老了，真的太久缺乏锻炼了。
最新评论 2
:坚持跑步之后每次来姨妈都不会胸胀了
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