📅7月14日午餐便当：
-酱油芥末秋葵+大虾
-鸡丝蔬菜凉面（西葫芦面）
-红薯燕麦椰香饼
今天的午餐便当感觉超健康，不知道有多管饱哈哈，不过我尽量多加蛋白质的量啦，也有均衡的碳水和蔬菜，美味有保障XD而且超级快手，最长的时间大概就在撕鸡丝2333厨房小白友好～下面介绍下每道菜的做法吧～
🦐芥末酱油秋葵+大虾
秋葵+芥末酱油是我去年夏天偶然发现的吃法，之后就一发不可收拾了2333简单又好吃😋秋葵和大虾分别下沸水煮个两分钟，之后过凉水。秋葵把顶部去掉，之后蘸着美极鲜+芥末的酱汁吃就好了
🐔鸡丝蔬菜凉面
图6是amazon买的超级方便的做西葫芦面条小神器～
西葫芦擦成面条后下沸水抄熟，我这次用的鸡小胸也下沸水煮熟（这里尽管开大火煮，反正不怕柴2333），之后凉透撕成鸡丝。我这里还擦了点胡萝卜和黄瓜丝。
酱汁我用了一点夫妻肺片酱，一大勺的脱脂花生粉，适量的醋和一点点酱油，最后顶部加点香菜就好啦
🍠椰香红薯燕麦饼
红薯包上厨房纸微波炉加热3-5分钟弄熟（具体时间取决于红薯的大小），之后拌入红薯量1/3的燕麦，我又抓了一点椰蓉加进去，红薯捣碎拌匀，整形成小饼的形状后烤箱/空气炸锅180C 5分钟就好～
最新评论 8
: 好有营养的搭配！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
好有营养的搭配！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 嘿嘿谢谢～ 嘿嘿谢谢～
: 你做这顿饭大概要花多长时间啊？ 你做这顿饭大概要花多长时间啊？
: 我也不是连续做的所以也不是特别清楚，但像秋葵虾和红薯饼都是5-10分钟内就搞定的，也可以同时做。这次这个便当最久的就是撕鸡丝了，那一小块鸡小胸我感觉我撕了10分钟orz 我也不是连续做的所以也不是特别清楚，但像秋葵虾和红薯饼都是5-10分钟内就搞定的，也可以同时做。这次这个便当最久的就是撕鸡丝了，那一小块鸡小胸我感觉我撕了10分钟orz
回复 @米啾啾面啾啾 : 哦哦酱紫，为你的认真精神点赞👍 这顿饭很健康![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
哦哦酱紫，为你的认真精神点赞👍 这顿饭很健康![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 手撕鸡丝也是快乐源泉![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
手撕鸡丝也是快乐源泉![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 时间流逝的源泉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
时间流逝的源泉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)