今天不摆摊儿了，老夫老妻难得发发🍬可以么🙈
我的父母和家属都是登山狂热分子
感觉他们看到山就想爬🐒
我的下半年愿望是增强体力与耐力
争取以后爬山自己走完全程不拖家属后腿🧗♀️
为此我特意查了可以增强体力和耐力的运动
挑选了一些我个人觉得自己可以坚持下来的🌟
有氧健身操💃🏻 优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
跳绳🕴🏻跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
健步走🚶🏻♀️健步走至少需要走40分钟以上，对于机体来说才有一个好的作用，因为40分钟始终处于一个机体的有氧运动状态，可以使体内的脂肪逐渐的分解，然后转化成为肌肉。长时间坚持会使体质增加，从而减少一些疾病的发病率。
最后说说照片是怎么回事📷
1⃣️第一张是我爬一半儿上不去了
前不着村后不着店儿的
家属只要背我走了半小时哈哈哈😅心疼他三秒钟😆
2⃣️第二张是到了山顶很多人都在拍照留念
我虽然恐高但觉得我大老远来了也拍张吧
结果。。。把我吓得全程不敢睁眼一直喊“赶紧拍”
也算是个到此一游的纪念吧🙈
🥥希望大家喜欢椰子酱的分享呀🥥
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最新评论 123
:能背的到山顶的家属就是好家属，称职![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:代家属谢谢泡沫儿表扬![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:😄😄
:让各位见笑了哈哈![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:辛苦家属了，为他点赞👍
:都说他辛苦，他把我骗去照相的![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:图②的小手指也太可爱！
:哈哈看到第二张想起了隐秘的角落😝
:哈哈哈哈哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:没问题请随意发糖～椰子那么瘦应该很好背～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:甜的呦来吃糖～这个阿姨画的真好！
:波子是第一个注意到那个阿姨的作品哒！我也觉得好棒！👍🏻
回复 @椰子酱:感觉是个大咖哈哈哈这么多人围观都不虚的～
:好甜蜜啊！ 亲 也是在加州啊！那个城市呢？
:我在DC这边，所以才说是大老远过去呢![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:羡慕![[抓狂]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhuakuang@2x.png?v=1)
:那我背你![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @椰子酱:😂就怕你背不起哈哈哈
:太幸福啦![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:第二张图太搞笑啦😂
:哈哈哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哎！我发现你居然两个活动同时打！！我敬你是条汉子！！！
:那是因为你没参加上半年，感觉打卡了上半年不打下半年太亏了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:这狗粮…我吃了
:狗粮撒得欢欢滴啊
:好甜💛
:这狗粮洒的太成功了☺☺
:哈哈哈难得一次![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:吃下这把狗粮哈哈哈，家属👍👍👍👍👍👍
:吃饱饱啦嗝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
要一直幸福哦！！
:谢谢大美女![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:这满满的狗粮我接住了
:图1太有爱了！！
:谢谢亲爱的，超爱你![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)