好久没有吃紫薯了,昨天朋友帮忙买了一份紫薯。就想怎么吃,再加上也好没有吃隔夜奇亚籽了,于是昨晚就做起来,今日早餐就给大家推荐一碗隔夜燕麦奇亚籽~紫薯,紫薯甜甜糯糯的味道真好吃😋。
材料:
奇亚籽10克
燕麦片50克
牛奶120克
紫薯 适量
早餐麦片
坚果 (可有可不)
做法👩🏻🍳:
🔛提前一晚,拿一个玻璃器皿,按照循序,奇亚籽,燕麦片,倒入牛奶搅拌均匀,难后上盖子或者保鲜膜,放入冰箱冷藏就好了。
🔛隔天早上,紫薯削皮,切小块放入锅中蒸15-20 分钟即可,接着把它压成泥状放凉备用。难后从冰箱里取出燕麦杯,倒入适量碗中,在装饰上自己喜欢的配料,坚果一点,蔓越莓,早餐麦片,紫薯泥就好了。一碗健康,简单又好吃的紫薯就最好了。
Tip:隔夜燕麦片奇亚籽,其实就是把奇亚籽燕麦片牛奶放入冰箱冷藏2 个小时就可以吃了。平时上班族,学生们,早上都比较赶时间,所以都喜欢隔夜做好第二天起来就方便多了。
自由搭配配料可以根据自己喜欢的食材来调整,水果啊,酸奶等等都可以,自己喜欢什么就放什么。
最新评论 9
: 我也买了紫薯😘✌️好开心🤝可变化出好多种 我也买了紫薯😘✌️好开心🤝可变化出好多种
: 是啊,紫薯好好吃,可以做很多美食
喜欢 是啊,紫薯好好吃,可以做很多美食
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: 健康而且好吃😋😋 健康而且好吃😋😋
: 我最近早餐一直在吃过夜燕麦 我最近早餐一直在吃过夜燕麦
: 有健康有容易饱
好东西
有健康有容易饱
好东西
: 简单又饱腹 简单又饱腹
: 是啊 减脂餐很好 是啊 减脂餐很好
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: 谢谢 宝宝 谢谢 宝宝