今早打卡真空腹，我闺女在旁边一直讲话，讲着讲着说你不能“吸呼”吗？我瞬间破功了，手一抖把我坚持记录的真空腹数据清零了😂😂😂😂。
已经坚持打卡了一周多真空腹了
每天早上起床不吃不喝就练
‼️‼️真空腹要领，其实很简单，深呼吸然后吐干净气以后憋住使劲吸肚子和胃的位置，使劲往里往上吸就行。刚开始找这种感觉很难找，找到以后就很简单了。
真空腹是可以帮助马甲线训练后出效果的，而且会练出沙漏腰，避免粗壮腰的练成。
图一二就是梦想中的腰，希望可以有梦想成真的那天。
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最新评论 54
:太棒了呀，我要向你学习!孩子出生后我就懒得不行了。之前练的线条都没了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:加油加油练起来，我最近也是懒了好几天都没动弹了
:你好努力![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
愿意虐自己![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
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回复 @猫主子:太难了真的，怕他来又怕他不来![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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回复 @猫主子:我也是大姨妈前一个礼拜开始浑身不舒服![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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:哈厉害娃娃也跟着一起练还开心👍
:她就跟着玩哈哈哈哈
:这小蛮腰，太羡慕了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈这是练习状态下，平时可不蛮![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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:人美还这么努力 手里的炸鸡都不香了 你赔😢
:该吃还得吃，我就锻炼从来不亏待嘴巴。所以我到现在肚子腰上还是三圈![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:大花的小细腰![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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图一小姑娘也是在健身嘛哈哈哈
:哈哈哈哈哈这是练真空腹的状态，一放松了可不这样。![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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我闺女是看我锻炼自己在哪里控腿哈哈哈哈哈哈笑死，也是跟我学的
回复 @journeyinjuly:因为我带她一起玩过，躺在沙发上腿搭墙上哈哈哈哈哈😂
:我也需要这个，总是觉得腰很粗壮。
回复 @summerinsg:那你膝盖可以，我第一个月练的有点狠，膝盖开始不舒服。第二个月开始都是无跳跃不伤膝盖的运动。
回复 @summerinsg:我是没怎么练腿，就是上身运动多，但看了很多经验分享腿不好练。要坚持
:我也要动起来呀![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
最近懒了
:加油加油，我现在要来大姨妈了感觉也是懒得啊
:好厉害，只是早上不吃早餐吗？还是练完吃？
:这个训练就要空腹，不吃不喝，还有人睡前也练。但是我一般睡前会吃很多，所以就没练过。就是练完就能吃了，我每天早上起来口干舌燥的真的太难受了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @爱旅游的sophie:哈哈哈哈哈一天不吃杂可以，还有健身训练一定不要着急跟练要看清楚细节和提示要找准发力点，要不然很容易受伤，受伤以后啥都不能好好练
:这也是我梦想中的腰身啊☺☺
:练它，真空腹可以帮助马甲线出效果，而且会练出沙漏腰，不是那种粗壮腰马甲线
:我一边看你的文字一边在使劲吸肚子哈哈哈哈 😂
:你都没啥肚子，我是小腹上全是肉一个多月了坐下腰腹上还是三层😭😭😭
:哈哈哈哈脑补了一下当时的画面！
:当时直接吸一口气，到现在都觉得不舒服但是太好笑了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:看见你家的女儿在旁边跟着也在做吗？
:她没有就是玩呢。在旁边一直讲话讲话哈哈哈哈
:太赞了！这平坦的小腹👍🏻
:这是练真空腹时候的状态，平时可是凸起啦的啊
:为你的坚持✊点赞👍👍👍
:加油加油