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健身时期吃白肉最好了，对于健身人士而言，要增肌減脂，三分靠练七分靠吃。除了雞肉，吃海鲜也是一个非常好的選擇，今天午餐就做了這个煎帶子，富含优质蛋白质，脂肪含量也低，很適合鍛練后的健身者。
再次多謝 @HWHW 的牆烈推荐，入手了這三款調味料，這次一併用上。經过急凍后的帶子本身是沒什麼味道的，所以适当調味就很重要了。
帶子洗淨，用🧂醃片刻，以廚房紙吸乾水份，灑上胡椒和其他喜欢的香草🌿調味料，然后煎前再稍微引乾。
平日我会用🧈煎，因為出來效果最香，但今天我用了橄榄油，煎約40秒至1分鐘，反过來再煎至金黃色就好。
扇贝類每100克才60cal, 优质蛋白卻占了11.6克👍美体飲食不只是水煮雞肉那样枯燥，也可以変著法子吃，也更有趣味d(^_^o)
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最新评论 25
: 哇塞这个好好吃的样子！我要学起来！ 哇塞这个好好吃的样子！我要学起来！
: 明天安排一个！ 明天安排一个！
: 哇噻，這帶子一顆顆的好大顆呀😋😋 哇噻，這帶子一顆顆的好大顆呀😋😋
: 超级爱everything but bagel哈哈 刚吃完一瓶 超级爱everything but bagel哈哈 刚吃完一瓶
: 真的哈哈 就一点点🤏风味十足 真的哈哈 就一点点🤏风味十足
: 总是吃虾下次也要买扇贝![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 哇A哇太美味了好想吃 哇A哇太美味了好想吃
: 大粒的仙贝，太鲜美了😋😋😋 大粒的仙贝，太鲜美了😋😋😋
: 哇哇，快整几只来![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 馬上飛車🚗☁️送过来 馬上飛車🚗☁️送过来
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: 学到了，香煎带子超爱的![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 哇！喜欢带子的鲜味超赞！😋😋 哇！喜欢带子的鲜味超赞！😋😋
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流口水啦 哇哇哇![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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流口水啦
: 感觉吃不饱，太健康了吧 感觉吃不饱，太健康了吧
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: 单单食区吗？贵➕唔饱啵![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 你唔記得左我头先整左紙包蛋糕食![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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回复 @玲呀玲呀玲子醬 : 即刻去睇，点like 即刻去睇，点like
: 這樣好吃嗎？干貝可香的！ 這樣好吃嗎？干貝可香的！
: 比水煮或蒸強一点![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
网上有些健身人士还嫌煎烤不夠健康![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
太極端了 比水煮或蒸強一点![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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太極端了