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說來搞笑，第一次接觸健腹轮是在一次hair salon 💇♀️ 那时看到髮型師助手在等待我染髮上色期間、忙𥚃偷閒拿出来練的（？！）如果練🉐️好，据聞可以帮助早日脫离一块肚腩的苦海、拥有六块腹肌！
在你腹部运动的同时，其實手臂也在运动、燃烧卡路里！就是可以同时锻炼好腰腹几組肌肉，并因為了能做到某些动作，如站立式或跪榴槤🧎♀️式，可以提高身体的整体耐力。如果剛开始做怕受不了，可以在膝蓋⬇️下面墊个抱枕(如图5⃣️）手柄上有防滑橡胶，可确保安全性不怕手打滑。
图6⃣️是面壁式，最適合零基礎core力量不足入門的小仙女了。
雖說是針对Ab Workout的器材，但体积卻很小一点也不占地方～（房間好乱請忽略）🤣
做完通常我都会用泡沫轴滚动、按摩放松一下小腿肌肉，腿粗是沒救了但我不能放任水桶腰繼續橫向發展呀😂 希望可以好好練下去吧～
不知不觉竟然完成了這个高难度打卡任務
撒花🎉～～
当然要一路鍛練下去只能靠2⃣️个字「堅持」
希望大家互相鼓勵💪🏻一起努力做个美美的姑涼！
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最新评论 49
:能练这个全身肌肉协调很好哎🥰棒棒的！
:好辛苦做完第二天肚子肉疼![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @玲呀玲呀玲子醬:我家也有
:昨天在马勺看到这个好想买但是又怕太难了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:这个厉害，要好多力气![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:這个我一开始做的时候不够力气拉回來 笑扒了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:玲子厉害呀！买过但是做不来给退了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:阿哈哈哈哈哈我终于知道为什么我总是看不到你更新了，原来没关注你，刚才想at你找不到名字才反应过来![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:你太多粉絲并注不过來🥺🥺但我还是愛你😘我的大椰子🥥
:这个超级难，妥妥虐腹啊
:做完賊酸爽，还是你学团跳舞比較有趣好玩![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:这个动作一个都做不来![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:完成了，身体好了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:体重仲係一样 哈哈哈![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:你很拼啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:終於完成✅打卡喇![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
好难
:加油💪坚持✊![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:愛你![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:恭喜宝宝完成作业, 这个轮子我没用过，感觉很虐啊![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
:是挺虐的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
但中年婦女只能努力keep了希望可以胖得慢点![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @泡沫儿c:我用refa 算了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
觉得跟风买了可能用一兩次就閒置了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:这太难了！还是👀宝宝做、在旁👏👏👏👏
:哈哈哈这个发型助手逗笑我了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我当初看他在練的時候也不好意思呢🙈🙈但他手臂上的肌肉让我忍不住偷看>3<
:这个感觉好难![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:可以試試面壁式再慢慢來![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好难+1
:看完有些惭愧 打算默默地把瑜伽垫拿出来
:你很瘦呢亲愛的～我這种中年少女比較迫切![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:看了眼我那角落里表面一层灰的瑜伽垫。。![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
:太虐了
:你那个瑜伽輪也很难呀
:我觉得好难![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:所以我放到最后一篇![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:抢不到沙发![[抓狂]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhuakuang@2x.png?v=1)
![[抓狂]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhuakuang@2x.png?v=1)
宝宝好历害啊![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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佩服佩服![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:据说健腹轮很虐，给你手动点赞👍🏻👍🏻👍🏻
:真的..好累
:加油加油
:一起努力💪🏻