👀从小咱就是微胖界的仙女,苹果型身材,从来不知马甲线是何物。五月底的某天我发现自己的身材已经从苹果🍎向水桶🛢慢慢靠近了,于是从六月起在家开始了每天不间断的训练。
我做的腹肌训练只有图三,mary小姐姐的十分钟下腹部运动。这套动作做下来,10分钟大概是40-50千卡。刚开始真的无比困难,没有一个动作能跟上,而且第二天还能感觉到腹部撕裂一样的痛。我都是咬着牙,极不标准地跟练。因为这套有很多动作是要用腹部的力量把头抬起来,刚开始我的头根本抬不起来,就用双手把头撑着练的。三四个星期过后,动作才能跟上50%左右。现在这些动作对我来说已经很容易了,头也可以抬起来练,核心力量真的加强了很多。
这三个月我的体重掉的不多,大概只有2~3kg,可能是因为肌肉密度比较大吧。马甲线是出来了一点点,不过因为生过娃,肚肚上的肉还是有点松的,并没有恢复的特别紧实,特别是有妊娠纹的地方,可能因为瘦了点还显得有点皱。😂好在穿上衣服并看不出来…
虽然咱和水蛇腰的仙女们没法比,但好歹也摆脱了水桶腰啦。明天再和大家分享瘦腿的经验。我的腿瘦的更明显,好几条原来穿着紧绷绷的裤子都合适了😊。真心推荐这个练习给大家噢,一天十分钟而已,只需要一块瑜伽垫,效果真的看得见!
最新评论 50
:👍
:我又有繼續練下去的动力了!加油💪🏻
:加油(ง •̀_•́)ง
:希望可以和你一样努力!做到!
:加油!只要坚持真的能看到变化~
回复 @Ariaanna:昨天看了视频觉得动作超级难得。而且小肚子超级多肚腩 希望可以变成你那样
:学姐太棒了!!!
:打开了自虐的新世界大门
:妈呀,太羡慕了,我练了四个月了啥也没有
:你一天练多久呀?我就这个视频加帕梅拉的10分钟燃脂,一天20分钟而已。 还是你练完奖励自己好吃的了
回复 @Ariaanna:没控制住嘴
:我好羞耻…根本没练过
:羞耻啥,你一定是没有像我一样,胖到自己都看不下去了…
:宝宝加油💪🏻真棒
:谢谢超妈!超妈是我的榜样啊😘
回复 @Ariaanna:过奖,不敢当,最近事特多,没以前锻练多,马上得补上
:向你学习!
:肉眼可见的变化!太赞了!
:付出就会有收获的,虽然很慢
:牛逼了啊啊啊啊啊啊啊
:来吧少女一起练嘛
回复 @Ariaanna:我坚持不了哈哈哈
:这小腹肌,我只能看看,不能够自己拥有了
:要不先试两天?感受一下自虐的爽快~~
回复 @Ariaanna:必须虐起来,你这个小腹肌太鼓舞士气了
:太厉害啦!
:谢谢
:这马甲线我的天太好看了
:大花的好身材是咱的目标好吗…
回复 @Ariaanna:不不不你是我的目标我还没有马甲线
:太棒啦!
:谢谢
:向你学习
:哇这决心太棒了!得好好像你学习!
:加油加油!我没怎么控制饮食,加上饮食控制肯定更明显。
:我跟你情况一样,我也要坚持试一下
:嗯嗯,加油!
:这太励志了,我一定向你学习,一直觉得肚皮松软是生娃的过错,其实是自己不够毅力
:我从小肚子肉就多,生完娃也就是又厚了一层而已。虽然皮还是会皱皱的 ,但的确会改善不少!加油(ง •̀_•́)ง
回复 @Ariaanna:一起的⛽️
:果断打开youtube跳起来
回复 @sisiD:量多的那两三天不做的,量少就恢复,如果觉得力不从心就偷懒点儿,
:加油,尽量不要间断!
:宝宝好棒!太励志了!
:其实你的好身材有激励到我