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不得不吐槽下犬式这个名字真的很土……=_=
最近刚考了瑜伽证，所以想每天趁着打卡来给大家分享下各类的体式以及详解，巩固一下知识点顺便学学翻译hhh
今天分享的是最常见的downward facing dog，详解如下：
💕从背部到手部呈直线，肩部下沉
💕如果柔韧度有限可以屈膝，但不要将头部向前倾，把压力放到肩膀上
💕尾骨向上提拉
💕身体的重量均匀散布在双手和双脚
💕如果手腕有伤，可以用前臂支撑，形成海豚式
很多人都觉得需要倒立才能实现血液循环，但是downward dog其实也是倒立的一种，任何头部在心脏以下的姿势都能达到类似的效果。
今天的服饰搭配🌸
上衣👕：Athleta hyper focused bra
裤子👖：Athleta salutation tight （可以隔绝温度，冬天特别保暖，但是夏天也能穿。最喜欢的冬季leggings没有之一，买了两条了。）
@S大王的fafa世界 今日的打卡汇报完毕💖
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最新评论 8
:太崇拜你了！最近在练下犬式，完全下不去啊，肩臂打不开，中间有肚子挡着，膝盖也伸不直………筋骨实在是太硬了我哭
:膝盖不用伸直 后脚跟也不一定要着地 肩膀尽量下沉保持后背呈直线就好啦😆瑜伽不一定是要做到什么姿势 而是通过姿势了解和接纳自己的身体
:我的下犬式一直腰还是有点弓![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:做的很到位啊！！👍🏻
:你好美！
:害羞⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄
:表扬一下![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
看到你做这个，说不能踏腰，我赶快倒回去看了一下我以前练下犬式的照片，还好还好，是按照🐰同学的标准做的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也是最近才学到的！好多东西都要细学才知道😂