周中的午餐吃得额外简单，通常都是煮鸡蛋或者做的杂粮粥再配一些提前做好的卤牛腱，下午再加一个水果和零食搞定~最近买了很多快手又健康的速冻食物，一起搭配着吃才不会腻🤩
花椰菜的优点应该不用多说了，据美国癌症协会的报道，在众多的水果蔬菜中，花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。而且花椰菜含有丰富的VC，每100克花椰菜中含VC 85～100毫克，比大白菜高4倍，花椰菜含水量高。其含水量达90%以上，热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，且不会肥胖。
🌈花椰菜牛肉炒饭
真的只需要三分钟的快手午餐‼️
1.提前把冷冻的花椰菜饭拿出来，加入少许橄榄油或者黄油，然后倒入不粘锅里炒
2.可以加入你自己爱吃的一些蛋白质，比如鸡蛋或者熟牛肉，然后翻炒2-3分钟即可出锅。
✨Tips:
✔️这个里面不仅仅只有花椰菜哦，还含有青豆米、红甜椒、玉米粒和葱，最后的口感和炒饭非常类似了！加入这么多蔬菜还很有咀嚼感，比单吃华菜饭好吃多了！
✔️热量超级低，112g只有50卡，就算吃250g也仅仅只有100多卡，简直是健身减脂必备午餐神物‼️
加入了牛腱，闻着都香道流口水啊，再来一碗煮鸡蛋，蛋白质碳水足足的一顿快手午餐🤩
最新评论 4
:我每次炒冷淡花菜🥦都水叽叽的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈蔬菜里面水分都多！我每次用番茄在一起水就更多了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:好方便呀！
:真的超级快手！没想到还巨好吃！一定要来推荐一下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)