特别感慨这魔幻的一年⌛️
感恩节正好是我产后🈵️一年的时间
突然想分享一些我的产后修复经验给大家～
也是给自己这一年产后修复的总结吧！
我之前其实分享过一篇产后修复史的文章📝
感兴趣的妈妈可以去看看，希望你们有获得帮助～
我不是天生瘦子，就是因为自己是易胖体质所以才自律！
刚生完二宝月子期间，我是没有自信拍照的📷
没有腰，没有腿，脸也是又胖又圆，特别不想拍照～！
不过喜得一只可爱的猪猪🐷二宝我觉得值得呀！
生二宝是计划内的事情，我怀孕之前内分泌系统有紊乱
因此，我有吃相关的调节女性内分泌系统的保健品
当时是在GNC 健安喜 和一个澳洲品牌里面买的～
孕期保健品我产后也会吃，目前还在吃多种维生素和维C
这半年都有坚持健身，家里买了健身器材真的很方便👌🏻
坚持每天走1万步，雷打不动的计划，而且完全习惯了
我之前也分享过自己练腹肌的心得，前段时间真的很拼
然后体重下降了很多，最近就想放松放松，调整一下
产后瘦身我的建议是要抓住【黄金期】，最好前半年
产后前半年坚持保持健身的习惯，无论是瑜伽还是健身操
另外，大部分妈妈还是会选择母乳也是帮助快速瘦身的！
更重要的是，注重健康的饮食习惯！！！
我是基本自己做饭的，外食对我来说都太油腻了～
当然外食也有沙拉🥗、三文鱼或者牛排等健康的选择
在家经常穿紧身衣服包括瑜伽服、收腹裤、贴身上衣
我觉得穿这些服装有助于自己坚持运动的动力💪🏻
最后推荐一下最近买了几条Uniqlo 优衣库 ——
贴身保暖内衣，特别舒服！哈哈👍🏻
既可以保暖，又可以当居家的瑜伽上衣，太赞啦😊
希望今年怀孕的宝妈们一切顺利！
希望有想备孕的美眉们接到好孕（运）！
#感恩当下💗
最新评论 52
: 好赞！向你学习！图七的app叫什么啊？ 好赞！向你学习！图七的app叫什么啊？
: 是Fitbit 是Fitbit
: 身材好好啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 哇 好自律啊 身材真棒👍![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 谢谢呀哈 谢谢呀哈
: 宝宝身材苗条吖![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 谢谢亲![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢亲![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 请问运动时的垫子是什么牌子的呀？ 请问运动时的垫子是什么牌子的呀？
: 是当时Macy买的，质量很好～ 既可以当瑜伽垫又可以作为宝宝爬行垫～ 是当时Macy买的，质量很好～ 既可以当瑜伽垫又可以作为宝宝爬行垫～
: 二宝妈真不容易，我也趁着我两个儿子睡觉的时候找时间健身，产后两个多月差不多回到孕前体重 二宝妈真不容易，我也趁着我两个儿子睡觉的时候找时间健身，产后两个多月差不多回到孕前体重
: 👍🏻 👍🏻
: 恢复的真好，自律的辣妈 恢复的真好，自律的辣妈
: 哈哈！谢谢玛雅![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
哈哈！谢谢玛雅![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 看来真的没有运动的不是！我还努力了 看来真的没有运动的不是！我还努力了
: 哈哈 哈哈
: 又有毅力又有行动力![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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比芯 又有毅力又有行动力![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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比芯
: 谢谢LingLing![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 两个宝宝都好可爱呀！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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身材一流![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 谢谢夸赞呀！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 太美啦 太美啦
: 谢谢哈！ 谢谢哈！
: 亲爱的很有毅力！👍🏻体型恢复超好 亲爱的很有毅力！👍🏻体型恢复超好
: 谢谢超妈～ 你超级棒！我很喜欢看你发的晒货，总能有收获！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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你的铁粉🙋 谢谢超妈～ 你超级棒！我很喜欢看你发的晒货，总能有收获！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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你的铁粉🙋
: 亲爱的满满的正能量！我现在生完快两个月，肚子还是鼓的，并且很奇怪的形状，肚脐也外翻。然而没有家人帮忙每天带娃忙得心力交瘁，对自己的产后塑身无暇顾及，有时候就会对自己很失望…… 亲爱的满满的正能量！我现在生完快两个月，肚子还是鼓的，并且很奇怪的形状，肚脐也外翻。然而没有家人帮忙每天带娃忙得心力交瘁，对自己的产后塑身无暇顾及，有时候就会对自己很失望……
: 我也会肚脐外翻，那是因为腹部和子宫被扩大了，可能需要先让腹直肌分离修复回来～ 我特别理解你呢！ 不着急的，你是第一胎才两个月，还有时间慢慢恢复～ 可以先试试塑身裤或者绑塑腹带～ 我两胎都有用塑腹带～ 不要失望，都是正常的！时间问题～ 没有家人帮忙确实累一点，加油加油！👍🏻 我也会肚脐外翻，那是因为腹部和子宫被扩大了，可能需要先让腹直肌分离修复回来～ 我特别理解你呢！ 不着急的，你是第一胎才两个月，还有时间慢慢恢复～ 可以先试试塑身裤或者绑塑腹带～ 我两胎都有用塑腹带～ 不要失望，都是正常的！时间问题～ 没有家人帮忙确实累一点，加油加油！👍🏻
回复 @KathyCai_Fitness : 谢谢亲爱的开导，对的，我就是腹直肌分离 我自测有两指吧![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我现在努力提醒自己在厨房忙的的时候抓紧凯格尔运动，如果有一点点时间就放下想做的活想看的书和资料 躺下去做腹直肌修复动作。真的考验耐心和毅力，我一定要加油下去 ♥️ 谢谢亲爱的开导，对的，我就是腹直肌分离 我自测有两指吧![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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我现在努力提醒自己在厨房忙的的时候抓紧凯格尔运动，如果有一点点时间就放下想做的活想看的书和资料 躺下去做腹直肌修复动作。真的考验耐心和毅力，我一定要加油下去 ♥️
: 身材一级棒 身材一级棒
: 谢谢^_^ 谢谢^_^
: 好棒呀！👏👏![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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好棒呀！👏👏![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 💪🏻加油加油 💪🏻加油加油
: 请问一下用什么记录走路的步数，谢谢🙏 请问一下用什么记录走路的步数，谢谢🙏
回复 @半退休状态 : 苹果手表或者Fitbit！健身裤我什么牌子都穿～ 选高腰的～ 推荐Lulu的牌子有点小贵～ 便宜点的可以在亚马逊上找，特别多～![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
苹果手表或者Fitbit！健身裤我什么牌子都穿～ 选高腰的～ 推荐Lulu的牌子有点小贵～ 便宜点的可以在亚马逊上找，特别多～![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 可以推荐给我运动表和塑身裤吗，谢谢啦，问题有点多![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
可以推荐给我运动表和塑身裤吗，谢谢啦，问题有点多![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 你身材真的太棒了👏看不出來2個孩子的媽 你身材真的太棒了👏看不出來2個孩子的媽
: 哈哈哈～ 我的建议是年轻的时候生比较容易恢复😉 哈哈哈～ 我的建议是年轻的时候生比较容易恢复😉
: 太棒了！ 太棒了！
: 谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 太优秀的小姐姐！自律者自由！！ 太优秀的小姐姐！自律者自由！！
: 哈哈～ 要拥有一颗少女心！ 哈哈～ 要拥有一颗少女心！
: 宝宝身材保持得真好👍👍 宝宝身材保持得真好👍👍
: 谢谢亲 谢谢亲