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💪今天做了帕梅拉刚刚在YouTube发布的12 min Happy Cardio HIIT
😄上蹿下跳的12分钟真的累到接不上气儿 但不得不说真的太欢乐了
🎵最后一首歌听着就超级搞笑 帕姐的动作也特别棒 很锻炼心肺同时连着也很开心
今天事情实在是有点多 所以就晚饭前花了一点时间练练心肺 明天会再做一些力量训练
🤯另外… 不对比不知道 一对比下一跳哇 跟练帕梅拉的运动计划前前后后也要四个月了 臀部变化相当大啊 上提了非常多 线条也好看了不少
💪
我一直做的都是帕梅拉新手友好版的workout plan 一周练五天 每天都是20-30分钟的训练时长
身体不舒服和经期就会不做或者做一些比较简单轻松的运动
一周五天的训练里大概会有3天都会练到臀 帕姐的臀部训练并不全是深蹲 还有非常多跪姿的动作以及臀桥变式 可以很全面地练到臀部肌肉
像我这种腿上肉肉比较多的女生其实不太需要担心练臀粗腿… 反而还可以减脂细腿哈哈哈
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Ciao ciao～这里是认真运动的Skylar！
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最新评论 8
:变化好大
:是的hhh
:👍👍👍宝宝的坚持有效果啊🎉🎉🎉
:嗯嗯![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
向你学习！
:向你学习![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:加油～～
回复 @CiaoCiaoSkylar:谢谢
:这效果好明显