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新年来啦，盆友们过年大餐准备起来～今天给大家推荐年夜饭必备健康硬菜--全麦低脂鸡胸肉龙，做起来～[派对R]
🌸准备的食材：
鸡胸肉200克，面粉200克，酵母3克，黑胡椒，耗油，生抽，白胡椒，盐巴
🌸肉龙制作过程：
💟💟💟面团制作
1️⃣首先准备面团，
将面粉➕水➕酵母搅拌揉成面团
2️⃣用保鲜膜盖好，放入到温暖的地方
进行发酵2小时
3️⃣面团发酵膨胀变柔软，分成两份/三份待用
💟💟💟肉馅制作
4️⃣接下来制作肉馅。
将鸡胸肉用搅拌机打成肉泥
5️⃣放入耗油➕黑白胡椒➕酱油生抽
调料搅拌均匀
6️⃣将面皮擀成长条状，抹上鸡肉馅，放上芝士碎
7️⃣从短边开始卷卷卷，肉龙就成型啦
💟💟💟最后一步
8️⃣上锅蒸20分钟大功告成！
新年到，为爱的人做健康硬菜！口感扎实，芝士拉丝滑腻，完美中和鸡胸肉的干柴。既有充分的碳水，又有优质的高蛋白，还有芝士的加入，怎么能够不满足。
💓💓💓
这道菜绝对是健身人士过年欺骗餐必备，[得意R][得意R][得意R]
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