减肥季怎么能少得了虾肉?但是如果只吃烤和煮是不是单调了些。刚好上周周末去Costco买了这个打折的大虾,如图二,今天来用我最爱的空气炸锅做道宫保虾仁。即好吃,又不担心热量太高。适合减肥中的美丽小吃货们😉😉
步骤:
1️⃣虾仁洗净,姜丝,料酒,白胡椒粉,盐,腌制十五分钟。
2️⃣空气炸锅370F(180C)预热,预热好后,垫上烘培纸。可以喷层油。
3️⃣腌好的虾裹上干淀粉,如图四平铺到烘培纸上,喷油,炸10分钟,打开锅翻面,再炸5分钟。如图五状态。
4️⃣调个汁:2勺白醋,1.5勺糖,1勺香油,半勺生抽。再单调一点水淀粉,备用。如果减肥期,不想吃太多糖,可以减少糖量。
5️⃣准备些干辣椒,中间掰一下,去籽。切葱丝蒜片姜丝。
6️⃣锅内少许油,炒香干辣椒,葱丝蒜片姜丝,转中火。倒入酱汁,煮到有点冒泡,加虾仁。翻炒几下,如汤汁太多,淋些水淀粉,收汁,关火。因为虾上已有淀粉,所以汤汁中应该不需要再加水淀粉。如需要,一定要少量慢慢淋入,搅拌后如果需要再淋一些。
搞定了,出锅摆盘,开吃啦!健康又解馋,喜欢的小仙女学起来吧!
最新评论 4
:
:嘴馋😋
:安排上
: