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藜麦很多宝宝都不陌生了，是低脂、低热量、低糖优质完全蛋白碱性食物，属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥等功效。是一款超模都爱的食品哦！
今天拌了一道油醋汁藜麦色拉，又是一道开胃，爽口，低
卡，好吃的菜！
1⃣️先调一个万能油醋汁：
橄榄油2勺，苹果醋（或白醋）2勺，蜂蜜1勺，生抽1勺，蚝油1勺，喜欢鱼露的也可以放1勺，适当盐和黑胡椒
2⃣️把所有材料混合一起，油水不分离就可以了！不管是拌色拉，拌面，波奇饭，还是越南春卷，这个酱汁都适用哦！（超级万能）
3⃣️藜麦提前用水泡1-2小时，等胚芽慢慢张开，水烧开下锅煮15分钟。沥干倒入碗中。
4⃣️加入配菜，配菜不固定，有啥放啥（胡萝卜，玉米，豌豆，牛油果，虾仁，香菇，洋葱，菠菜，蟹肉……）⚠️生的要提前焯水，最后沥干倒在一起，倒入万能油醋汁拌匀。
我最近是爱上了这酸爽的味道！减脂必备！
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最新评论 26
: 藜麦超级好吃😋 藜麦超级好吃😋
: 第一次看到时我都不知道怎么吃藜麦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
但是你的搭配得好棒呀！这么有营养又能减脂！ 第一次看到时我都不知道怎么吃藜麦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
但是你的搭配得好棒呀！这么有营养又能减脂！
: 我也是被这里的小伙伴种草的。以前我连第一个字念啥都不知道![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我也是被这里的小伙伴种草的。以前我连第一个字念啥都不知道![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 最爱藜麦！ 最爱藜麦！
: 看到泰語![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
看到泰語![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 哈哈哈，我很喜欢看泰国剧![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 打算也去买一罐试试，这个好健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 感觉这一罐能吃好久![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
真的不错 感觉这一罐能吃好久![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
真的不错
: 太棒了👍🏻 太棒了👍🏻
: 谢谢宝宝呀，不爱运动就靠食疗了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谢谢宝宝呀，不爱运动就靠食疗了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 泰式真的很适合夏天呢![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 是的，清清爽爽 是的，清清爽爽
: 美味口感佳![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
😋😋 美味口感佳![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
😋😋
: 酸爽又开胃![[666]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_666@2x.png?v=1)
酸爽又开胃![[666]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_666@2x.png?v=1)
: 健康又美味 健康又美味
: 适合夏天![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
适合夏天![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 我也要吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我也要吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 来呀来呀，一起干了这盘色拉 来呀来呀，一起干了这盘色拉
: 看着好诱人呀![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 最近家里各种凉拌![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 全都有！改天试试哈哈哈 全都有！改天试试哈哈哈
: 一定要试试，酸爽！ 一定要试试，酸爽！
: 这个超健康，我也喜欢藜麦👍口感很丰富 这个超健康，我也喜欢藜麦👍口感很丰富
: 我就是被你以前种草的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 别人的沙拉都好好吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 只要料足就好吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
只要料足就好吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)