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💪🏻分享今天中午健康减脂午餐.
家里 Costco 买的kale生菜吃完了。今天就用家里的西红柿，黄瓜，甜椒来做一份越式虾仁沙拉吧！
♥️食材(请参考图)
2个迷你彩椒
一个中等大的西红柿
两根小黄瓜
5oz 煮熟的虾仁
♥️沙拉酱
1T鱼露（超级推荐这一款，这是我的越南朋友推荐给我的)
2T 日本寿司醋
1T甜辣酱
1T 柠檬味橄榄油（也可以用一般橄榄油滴青柠汁或者柠檬汁）
少许干辣椒片
♥️把酱汁调均匀，浇在沙拉上一顿营养沙拉就搞定了。
♥️图2⃣️这顿午餐的卡路里分配大家可以参考一下。
图9⃣️macro
#5⃣️DM减肥节
笔记
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最新评论 31
: 健康又美味😋 健康又美味😋
: 好棒呀这个要收藏超爱越南泰国式的沙拉✌️dressing是灵魂 好棒呀这个要收藏超爱越南泰国式的沙拉✌️dressing是灵魂
: 沙拉灵魂是酱.料😜 沙拉灵魂是酱.料😜
: 超妈今天专门试了这个酱汁太棒啦～❤️ 超妈今天专门试了这个酱汁太棒啦～❤️
: 这个酱，下次你还可以试试看做凉拌菜也很好吃，如果喜欢香叶就是泰国的九层塔切碎了，放里面也很好吃诶。 这个酱，下次你还可以试试看做凉拌菜也很好吃，如果喜欢香叶就是泰国的九层塔切碎了，放里面也很好吃诶。
回复 @supermommy : 👍🎉太感谢了！ 👍🎉太感谢了！
: 天气越来越热了看到沙拉🥗就好有食欲呀![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
天气越来越热了看到沙拉🥗就好有食欲呀![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 哈哈，是呀，我觉得吃沙拉特别清爽，特别是天热的时候。 哈哈，是呀，我觉得吃沙拉特别清爽，特别是天热的时候。
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 想都想得到那种酸酸甜甜的口感 👍太有胃口了 想都想得到那种酸酸甜甜的口感 👍太有胃口了
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 太美了 太美了
: 搭配得很不错，低卡低脂👍🏻 搭配得很不错，低卡低脂👍🏻
: 颜色太开胃了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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颜色太开胃了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 这个搭配太棒了！酱汁搭配感觉也很清爽～～ 这个搭配太棒了！酱汁搭配感觉也很清爽～～
: 嗯，是的，吃起来比那种creamy少脂肪低卡，而且又清爽。 嗯，是的，吃起来比那种creamy少脂肪低卡，而且又清爽。
: 哇，看着就好吃！下次照着做这个沙拉🥗 哇，看着就好吃！下次照着做这个沙拉🥗
: 哇，看着太好吃了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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哇，看着太好吃了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 美味又低卡！我喜欢！ 美味又低卡！我喜欢！
: 超妈手太巧啦 超妈手太巧啦
: 谢谢亲爱的大美女。 谢谢亲爱的大美女。
: 搭配好漂亮啊 搭配好漂亮啊
: 谢谢亲爱的，我刚刚看见你也做了一盘沙拉前段时间那个也是又营养又好看。 谢谢亲爱的，我刚刚看见你也做了一盘沙拉前段时间那个也是又营养又好看。
: 这道沙拉太适合现在的天气了吧！！！ 这道沙拉太适合现在的天气了吧！！！
: 嗯对的！非常清爽 嗯对的！非常清爽
: 姐。今年的番茄种子买了吗![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
姐。今年的番茄种子买了吗![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @iceL1234 : 嗯嗯，是呀，住我家附近就来拿两颗，不过我今年才刚刚开始发苗，不过西红柿长得很快的，不用担心，所以我准备Costco有的时候我先去买两株。这样买大些苗先收，后面我的西红柿再结，不至于一下子家里西红柿太多了。heirloom 西红柿在Walmart ,Lowe’s,Homedepot都有的卖，但是并不是所有的品种都有有几种。 嗯嗯，是呀，住我家附近就来拿两颗，不过我今年才刚刚开始发苗，不过西红柿长得很快的，不用担心，所以我准备Costco有的时候我先去买两株。这样买大些苗先收，后面我的西红柿再结，不至于一下子家里西红柿太多了。heirloom 西红柿在Walmart ,Lowe’s,Homedepot都有的卖，但是并不是所有的品种都有有几种。
回复 @匿名用户 : 我去看了，今年的和你去年买的不一样了，好多大课的番茄，而且我妈妈说太多了，不给买，我家就打算种2，3棵，如果住你家附近就好了，去拿一两颗回来种![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
，你知道哪里有heirloom 苗卖吗？ 我去看了，今年的和你去年买的不一样了，好多大课的番茄，而且我妈妈说太多了，不给买，我家就打算种2，3棵，如果住你家附近就好了，去拿一两颗回来种![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
，你知道哪里有heirloom 苗卖吗？