又是一个适合减肥减脂的无糖无油无面粉配方。快手美味，步骤简单，入门级懒人零基础无打发。可根据家里食材随意更换配料。
整个6寸也就四百卡吧，可以吃两三次，太没有负担了。
🥧原料：六寸模具，这里用的 Signature Skillet | Le Creuset® Official Site $99(到手价) 平底锅
塔底：熟香蕉一个，燕麦40g。
紫薯蛋奶糊：鸡蛋一个，牛奶80ml，紫薯40g（可替换成红薯，南瓜，或第二个鸡蛋变成纯蛋奶布丁，还可以加水果丁片变成苹果派，桃子派etc）
浓稠酸奶两大勺。
👩🍳制作步骤：
0⃣️打开烤箱预热，蒸上紫薯。
1⃣️香蕉碾碎，加入燕麦，太干搅不动的话加一点点牛奶搅均，静置一下让燕麦吸水变软糯。
2⃣️均匀铺在模具上，压薄一点。烤箱预热到190C/375F，烤十分钟定型。
3⃣️蒸好的紫薯，我直接用的即食紫薯仔，自带甜味，碾碎了加入牛奶和一个鸡蛋搅匀，省事用的搅拌机，成为紫薯蛋奶糊。太干再加点牛奶。
4⃣️拿出烤好的燕麦塔底，倒入紫薯蛋奶糊，再挖两勺固体酸奶（安慕希的浓稠度就不错），不够稠可以加点淀粉方便定型。用筷子划圈圈，制造花纹。
5⃣️摆上蓝莓，烤过之后会爆浆。烤箱195C/385F 烤25分钟。出炉撒上椰子粉就OK了。
趁热应该不错。夏天来了放冰箱隔夜第二天会冰冰凉凉，清爽微甜，配上咖啡就是下午茶或者健身餐早餐的选择了。
酸奶和紫薯都自带甜味可以不加糖，吃不惯的客官自行少加点糖就是低糖低脂甜品，也很没有负担。
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:哇这个好棒啊🥰