⛲快到夏天了，最近刷到我喜欢的博主们好多人都在用无绳跳绳。我跟风也买了一副无绳的跳绳试试。在网上买了这个好东西，在家也可以很轻松的运动，非常方便。
🏖️因为家里空间有限，无绳款比较实用。加上我不想去门口跳，所以我买了这一款。试了一下感觉不错，也能跳到3000多下。
🏝️这个无绳跳绳可以记体重，圈数，还有跳绳时间，非常方便，大汗淋漓的感觉非常爽，而且这个绳子有重量，跳起来和有绳子的一样，一套配了绳子 只是这个更方便，大家可以买一个一起动起来，跳绳要一点一点慢慢来，跳完之后一定记得做拉伸啊！要不然变成肌肉腿了。坚持就是胜利哦！
✨跳绳需要的注意事项：
1. 跳绳之前一定要做热身。
2. 运动的时候要换一条舒适的裤子穿，否则跳完之后大量出汗真的腿很难受，鞋子最好有一双专门运动时候穿的，鞋底比较软，减少跳绳对膝盖的伤害。
3. 跳绳之后一定要做拉伸！！除非你真的想变肌肉腿（我是跟着keep做的跑后拉伸因为这个拉伸可以全身都顾及到，然后做一组小腿按摩）
✨使用方法：
1.三百次为一组（若刚开始运动，觉得太累的可以两百次甚至一百次为一组，不要太过于勉强自己，运动度稍感吃力就行）
2.每组结束后休息半分钟至一分钟。休息不是坐在那不动！而是尽量停下来拉伸一下，或者踢踢腿，活动一下肩膀。 跳绳中可以五十次为一小组，即50次快跳，50次慢跳。这样燃脂效果更好，跳的时候胳膊活动尽量大一点！顺便瘦胳膊一举多得！
✨使用效果：
本人是跳3000次，用了半小时多，跳完之后很爽，比跑完步半个小时更累，消耗掉热量更多。
个人不建议每天跳，可以和其他运动交替着，这样既避免了运动形式单一让身体形成记忆减肥后期减不下去，也不会让减肥过程太无聊。
🌿最后要说的还是减肥一定要坚持下去，不要刚坚持三四天就一直抱怨自己为什么还没瘦，既然你选择了运动减肥就应该知道运动是减脂不一定减体重，所以不必过意在意体重，如果体重给你带来困扰，大可不必去测体重，晚上睡觉的时候用心感受自己腹部和腰部的变化。
在这减肥阶段我是完全没有节食！而且像我这样奶茶不离手的人，有绳也好无绳也好，坚持运动就是真道理！
⚠️谁说跳绳没效果，坚持就一定有收获！
跳完绳一定要拉筋拉筋拉筋！（重要事情说三次）
最新评论 3
: 心动了，这个Keep才有吗？ 心动了，这个Keep才有吗？
: 无绳很多种类的，去Amazon看看就知道好多的牌子的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
无绳很多种类的，去Amazon看看就知道好多的牌子的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @Maggieruan : 好的，谢谢 好的，谢谢