周末居然有70度，万里无云，天气真好！户外活动的人也多了起来。🚶🏻♀️，🏃♀️，钓鱼，打球，骑车，烧烤，野餐的都不计其数。今年第二次在户外步行和闺蜜👭去湖边走了一个多小时，沿着🛤️边走边看，阳光☀️明媚，真是好舒服的一天呀！
已经坚持快走4年🚶🏻♀️了。每天下班都是直接去GYM和闺蜜一起在gym快走✌️，要是夏天我们会在户外走！感恩🈶️个爱健身的闺蜜一起陪伴，不然估计我也难坚持下来！
走路也是一种缓解压力，改善疲劳的运动，每天走上一小时，不仅能够促进流汗排毒，改善肌肤，提高睡眠质量，感觉越来越年轻和有活力。
其实找到适合自己的健身方式才是最重要的！对我来说步行走路最合适！ 不光锻炼身体，个人的体能素质，也会得到了很大的提升。走路属于低强度的有氧运动，对于燃脂减脂同样非常有效。前期减肥吗可以通过走路来降低体脂率。坚持走路实际上比跑步减肥效果更好，还不会伤膝盖。更适合做过手术的我✌️而其他中等强度以上的活动，实际上对于心肺要求比较高。而且关节也不一定负荷不了。
🌟来看看快走健身有几点好处；
1、个人的身材变瘦。
2、走路提高自律性。个人的耐心以及自律性都有很大的提升，这点对于日常生活和工作都有很大的帮助。
3、提升个人的心肺功能，一口气上5楼不成问题。
4、不仅能够提高腿部的肌肉力量，还能带动其他的肌肉部位参与到运动中！
5、运动能够促进个人分泌更多的多巴胺。这种物质能够缓解个人的压力，改善个人的情绪，保持每天都是乐观的心态。
希望大家都能找到合适的方式健身🏃♀️
最新评论 23
:隔着屏幕都能感受春天的气息
:谢谢亲爱的布布是呢是呢难得一下子就春天啦呵呵
:好开心呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:是呀是呀嘻嘻好不容易春天来了
:天气好好啊～
:是呀难得哈我们这几日才有70度啥花花还没有
:天气也太好啦！！好舒服～
:可不吗呵我们总算迎来春天啦
:好美的风景
:是呢好舒服呀哈亲爱的复活节快乐
:今天天气好棒~~周末快乐哦
:是嗯是嗯亲爱的💕🐣✌️happy easter
:太美了
:谢谢亲爱的😀
:好美啊，湖边有铁轨太有感觉了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我也最喜欢步行！宁可走两小时也不想跑十分钟![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:是呀哈昨天太特棒，我们居然一朵花都没有哈春天总姗姗来迟，我也是超喜欢走路哈😂
:这是Madison吗，太美了！
:是呢是呢呵呵，在downtown周边
:我也需要这样！！！我体重已经不🉑️了！！！
:哈哈亲爱的一起走起来
:運動真好，我還躺在床上![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈我也才起来亲爱的，![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)