之前发过自己宅家一年的减肥心路历程，那今天也来给大家分享一下我的长胖辛酸史😭
1⃣️学校食堂自助餐
我们学校的食堂算是公认的不好吃了，在college niche上排到了四百多名… 但毕竟一天三顿饭都是自助餐，真的很容易不小心吃多！
尤其是甜点bar，美国人做菜不好吃，但是muffin和cheesecake这种一般不会踩雷。实在没什么好吃的的时候，薯条也成了日常用餐选项。
大一刚过来这么吃了一学期，整个人都“球”化了。
2⃣️披萨炸鸡薯条价格便宜又便捷
平时就算不去食堂吃自助餐，也经常会在学校咖啡吧点餐。疫情之前因为上课总是要跑来跑去，就会在cafe点快餐，基本都是汉堡配薯条再加一杯咖啡，这样才6刀左右，能吃很饱。
一大碗普通沙拉的价格也差不多在5-6刀，如果要蛋白质丰富一些的，价格还要再往上走；一份小小的fruit cup也要3-4刀 。真的是非常贵。
另外，不参与meal plan的同学看他们也经常会去超市里买炸鸡，一大盒一般只要7-8刀，相比之下新鲜蔬果一个个都让钱包发抖。
3⃣️学习压力大
刚来美国学习时，毕竟是进入一个全新的语言环境，课业压力感觉很大，睡眠不足等问题也非常常见。长期的压力+睡眠不足非常容易导致身体代谢速度变慢，从而导致肥胖。
同时，学习压力大+无法合理进行作息的时候，更不太会有时间锻炼，从而陷入一个越胖越累，越累越不想动的恶性循环。
4⃣️压力性进食
压力性进食（stress-eating）在美国大学里相当常见，学校各种组织也经常会在期末前给大家准备好吃的/发零食。
本来没有这种习惯的人，很容易在这个环境下被周围的人带动一起stress-eating，从而越来越依赖在压力大的时候摄入高热量食物来获取内心的愉悦和安慰。
5⃣️饮食大环境
回忆一下，参加学校各种活动，甚至是比较正式的活动的时候，提供的食物基本都离不开pizza。美国社交活动里面，高热量的食物非常常见，特别是经常需要参加活动的同学，很容易连着好几餐都在吃pizza。
每天变化一点点不知道，一直到我第一次回国的时候，我妈实在看不下去了，天天给我控制饮食+拉着我运动，很快就瘦了回去，结果一回美国，我又跟个气球一样被吹了起来。
这种情况一直持续到大三结束我可以不用参加学校的meal plan、开始自己做饭之后，搭配着运动，我这个气球就开始慢慢放气了。同时因为疫情，各种活动都改为线上，我也就很久都没有再吃披萨了😂
自己做饭不管怎么样，都会比吃外卖/吃自助餐要健康很多，至少可以知道自己吃进去了多少油盐糖，做饭和洗碗的过程也是一种运动。
感谢阅读到这里🥰
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最新评论 28
:Muffin和cheesecake你不觉得甜吗？好像糖不用钱买的一样![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我们食堂这俩甜度其实都还好…
回复 @CiaoCiaoSkylar:甜度适中的美国比较少见了吧![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我在walmart买的甜到齁![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
:你不要這樣![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:哈哈哈残忍揭开真相![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:太真实了
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:外卖和甜食真的是罪魁祸首![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:没错![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我这11年胖了30磅![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @七月的加州:健康和开心就好 不用太在意体重啦![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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回复 @七月的加州:不会不会 多动动估计就能瘦回去了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我以前好爱学校食堂啊～～～怀念不怕胖的日子和10刀多一点的自助餐![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
一般一周刚开始就先学习各大食堂的菜谱然后开始挑这周去哪家![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:一直特别羡慕大学校的食堂 感觉有好多选择![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:学校食物太“健康”了，我刚来时一下胖了25磅![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:学校的食物真是长胖的源泉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:想到了当年食堂里无限供应的冰淇淋三明治，真的是不胖才怪呢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:没错！！真是又好吃又心酸![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:没错 第一年胖20磅然后就没瘦下去
:我当年也是![[叹气]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_tanqi@2x.png?v=1)
:看来大家都经历过![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我刚来美国也是一下胖了20磅😂 真的要自己做饭！
:是的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:学校的自助餐真的是当之无愧的首当其冲![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:没错 害人匪浅啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)