对于减脂餐，不知是否有小伙伴和我有同样的烦恼：不熟悉各类西式减脂菜谱😔，自己搭配又无法保证营养均衡且摄入热量不超标😒，自己想减脂家属却需要增重🙃……
以上种种原因，导致我们无法合理规划采购，又一直没有时间精力自己挨个菜谱的搜罗统计，于是meal prep计划一再被搁置😂
近期发现了一个很棒的meal prep app叫🌀Mealime，发现还没有被DM小伙伴推荐过😎目前我挺喜欢这个app，从菜谱规划，到列出购物清单，以及具体制作时的用量步骤都包含了！终于帮助我们迈出了meal prep的第一步🤪
❇️ 食谱种类：
Mealime食谱丰富度还是很棒的，有八种食谱类型可选：classic, low carb, keto, flexitarian, paleo, vegetarian, pescetarian, vegan
目前我选择的是低碳食谱，女生完全断掉碳水容易大姨妈异常。家属由于基础代谢高，需要额外摄入碳水主食，且菜的分量是我的两倍～
💟 食材限制：
Mealime很贴心的提供了食材限制选项，可以根据自身情况添加过敏食材以及不喜欢/不能吃的食材信息，这样后续提供的菜谱会自动过滤掉含有这些食材的选项。
✴️食谱选择：
自动生成菜谱的选项需要pro，部分菜谱的选择也需要pro。目前我们还在试水期，所以暂时不打算用pro。
我俩是每天两餐，所以一周14顿菜，有时饿了可能会多吃，所以一般每周会选15-16种菜谱。
💙用餐规划：
菜谱生成后可以调整成calendar view，这样可以安排好这一周每天吃哪两顿，方便提前解冻食材。自认为家属食粮挺大的，我俩一顿做2 servings，我吃2/3 serving，他吃4/3 serving外加部分主食，能做到八分饱。很累的时候两餐中间可能需要一些水果加餐～
💖购物清单：
这是我最喜欢的功能！！！不用自己算，不担心食材浪费，也不担心买漏原料🥰还可以自己手动添加物品～
👉🏻偏好中可以设置meal size和食材计量单位（US/Metric)，在选择完食谱后，Mealime会根据这些信息生成需要购买的食材与调料数量等。我俩疫情期间还是习惯两周一购物，所以14个菜谱每种meal size都选的4 servings，一趟采购下来还真有点累。
👉🏻购物清单的设计很棒，会根据蔬果，肉类，奶蛋，酱料，酸奶芝士等超市常见分区来做分类清单。每买完一种食材，就可以在列表上打勾标记。app也提供了各大超市shop online的选项，但我还挺享受自己采购的过程haha
👉🏻购物列表里的项目可以点进去，就会出现对应的食材图片和描述，对于我这种西餐食材了解不足的新手很有帮助！
💚菜品制作：
每种菜谱都有所需厨具➕原材料➕制作步骤h还有cooking mode方便查看步骤。合口味的菜谱放进收藏夹，下次找起来很方便～
另外，app还允许添加上传自己的菜谱，也是很好的记录功能啦！
💖推荐感兴趣的宝宝们去尝试一下，这个app能够降低新手开始meal prep的门槛，也许以后熟练了就不需要这些辅助软件了😉
最新评论 4
:种草了！感觉好方便呀
:哈哈，挺适合忙的时候～
:喜欢这样的app，谢谢分享![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:不客气![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
我也觉得app挺方便的～