继续打卡😎昨天brunch吃的茄子🍆三文鱼🍣➕自己磨的绿豆黄豆豆浆，白天吃了十个车厘子🍒➕一罐舅舅家气泡水，晚餐吃的墨西哥风味的芝士焗牛肉末🐂
🍆茄子三文鱼🍣
我是提前一晚上就腌上了，第二天一早之间拿出来煎。菜谱里盐量很低，完全不用担心把鱼腌的太咸，而且为了去腥味还是习惯性的加了料酒腌制。
油醋汁淋的茄子片还挺有特色，不过茄子🍆实在太吸油啦！下次再做这个菜，想把茄子切片喷油烤熟，能少用一些油～
🧀️芝士焗牛肉末🐂
Mealime app菜谱给的芝士用量实在太多啦！虽说没有了碳水热量，芝士也不能这么个吃法，所以我们只在表面撒了很薄的一层芝士末。不过芝士给的少，盐量需要适当增加，不然口味会很淡。菜谱里最后用plain Greek yogurt替代了sour cream，和肉末拌着吃也很好吃，而且增加了饱腹感😋菜谱也提供了一种新思路，炒熟的肉末裹上鲜蛋液再烤箱加热，做出来口感就是肉末蒸鸡蛋🥚，以后可以考虑如何用在中餐里～
♏️最明显的感受就是菜的咸度很低，中国胃有点不适应😗不过咸度低，人对碳水主食的渴望也明显降低很多。虽然吃的很饱，但没吃碳水心里总会觉得空落落的😆胰岛素水平稳定后，确实不容易感觉到饿，加上平时会喝好多水饱腹感很强，每天两餐能做到间歇性断食15h左右。
🎽运动：
帕姐20分钟的阻力带臀腿➕10分钟腰腹。阻力带对臀侧肌肉真的很有帮助，虽然练的时候一直哀嚎，但练完真的有效果😎
最新评论 6
:看起来好好吃呀![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:嘿嘿，口味是不错呢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:我肥成球了，来抄作业
:你明明那么美那么瘦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
可以试试Mealime 或者PlateJoy ～在家吃肯定比在外面吃健康，也容易瘦![[酷]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ku@2x.png?v=1)
回复 @bubbly猜猜:我每年冬天都会比夏天重6-8斤![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)