坚持每天吃黑芝麻大概两个月了，身体会有什么变化呢，来和大家分享一下真实体验。
🌟皮肤
照镜子能看到精神气色有变好，皮肤也很滋润光滑。可能和黑芝麻补血气、富含抗氧化剂天然维生素E有关。
🌟头发
刚开始吃黑芝麻就是因为发现自己有白头发了。吃了一段时间家属说我头顶的白头发真的有变少。自己最明显的感觉是头发比之前要蓬松，也不会油得很快。（本人细软发质，之前头发很容易出油贴头皮）。
关于乌发、长头发、防脱发目前还没看出来明显效果。
🌟骨骼
之前跑步或者做蹲起运动时膝盖会不舒服，晚上睡觉也经常被小腿抽筋疼醒。最近发现这些情况都没再发生。一般大家都喝牛奶补钙，其实黑芝麻含的钙比牛奶高很多，是补钙佳品。
🌟肠胃
吃了黑芝麻感觉每天排便都很顺畅，肠道特别轻松。
自己经常吃的黑芝麻有下面这三种👉🏻
🌟黑芝麻粉
纯黑芝麻研磨成粉，没有添加糖和其他成分，香味没有黑芝麻酱那么浓。
我一般早餐在酸奶或者燕麦粥里放一勺，增加香味。也可以做黑芝麻拿铁，醇香好喝。
🌟黑芝麻酱
流动质地，乌黑发亮特别香，也比较油一些。
可以做各种烘培，比如黑芝麻蛋糕、黑芝麻司康。因为有点油，加在燕麦粥里放小半勺就很香了。还有人拿它做火锅蘸酱，看起来有点黑暗料理的意思，但吃起来比白芝麻酱还入味。
🌟黑芝麻丸
这种养生丸一般是黑芝麻和其他黑色谷物一起做成的，一颗颗单独包装很方便。
个人很喜欢五谷磨房这款，丸子团的很紧实，吃起来有嚼劲不松散。可以做充饥小零食，每天吃1-2颗。 五谷磨房 黑芝麻手工辟谷糕点芝麻丸 126g $8.99(到手价)
这三种我会每天换着吃，摄入热量大概在50kcal左右。大家也不要太担心黑芝麻脂肪、热量太高，毕竟每天吃的量不大。坚持吃确实会有效果。
最新评论 12
:看了这文章 为了能白发转黑 我也要坚持吃黑芝麻了
:我也好爱黑芝麻呀！不过芝麻全是omega 6现在不敢多吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:真的吃了以后肠胃很顺畅！
:哈哈你懂的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:原来吃黑芝麻有这么多的好处呀！我也是买了一瓶都没有每天坚持吃。下面每天要坚持吃起来。
:哇我也要吃黑芝麻，有好多白发了
:我也好喜歡黑芝麻粉
:🤝坚持就会有效果
:黑芝麻粉哪里买？
:华人超市一般都有
:这么厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
真的是需要坚持才能看到效果啊～
:真的需要长期坚持✊