祛痘类其实不只是适合油痘皮吃，所有油皮，混油皮都可以吃，可以让皮肤更干净清透更细腻，减少皮脂氧化带来的肤色暗黄黯沉，以及减少黑头粉刺闭口。
我之前有写过美白抗氧化的内服⬇️
🔘购买方式：我基本都在iherb买内服产品。
🔘是不是吃了内服后，痘痘就会痊愈❓
其实不是的，内服只是辅助作用。祛痘需要结合运动、饮食和作息等才能彻底祛痘不复发，如果是皮肤病还是建议看医生。
▪️ Health From The Sun黑醋栗油
补充GLA可以滋养皮肤，减少炎症，协助祛痘，缓解经前综合症。补剂方面，黑醋栗油，月见草油，琉璃苣油是GLA的最好来源，我个人最喜欢黑醋栗油。直接补充可以省略Omega-3转化成GLA这个过程，保证了高利用度。
图片没有拍到这个，空瓶我扔了。
服用方法：每天1粒。
▪️ Sunfood Opti-MSM粉
味道有点奇怪。含有有机硫，促进体内的氨基酸合成，能抑制皮细胞增生防止毛囊过度角质化。而且还能抑制雄性激素，减少皮脂分泌。
可以选择吃胶囊或者粉剂，粉剂我个人感觉无味无色。
服用方法：每天1小勺。
▪️ The Synergy Company B-Complex 维生素B
复合维生素B族，对于祛痘来说，最重要是B2和B6，促进饱和脂肪酸代谢，减少皮脂分泌，皮肤的出油。
服用方法：每天1粒。
▪️ Now Foods 维生素A软胶囊，10,000IU
抑制毛囊角化，协助控制粉刺；抑制皮脂腺活性，控制这两最重要的两个元素就能从根本上控制痘痘。不过维他命A不建议长期服用，不长痘就不要再吃了。
服用方法：每天1粒。
▪️ Dr. Mercola, Zinc Plus Selenium
锌对于维护人体的内分泌平衡的必需营养素，适当补充可以抑制皮脂腺活性，和维他命A一起服用，效果加倍。
硒有着非常好的抗炎效果，可以加快红肿痘痘的恢复。
服用方法：每天1粒。
⚠️ 必须要看⬇️
1⃣️维A不能长期吃，吃到大痘痘开始消退就停吃。
2⃣️不严重的痘痘只吃黑醋栗油，msg，维生素B和zinc就可以，我给我老公也这么搭配，他现在不怎么长痘痘了。
3⃣️我之前是经期紊乱失调了疯狂长痘，按照这个搭配吃了一段时间，其实祛痘内服就是减少出油，抑制雄性激素分泌，所以有严重痘痘患者医生会给你开【避孕药】，一样的原理。
4⃣️光靠内服还不够的，需要每天喝很多水❗️喝水帮助排毒。每天2L。
5⃣️油炸食物不要吃，减少sugar摄入，过量糖摄入会导致皮肤出油旺盛导致长痘痘❗️蛋糕面包少吃！
6⃣️多吃低糖水果，少吃高糖水果❗️蔬菜多吃，纤维有助于排毒，我每天都逼着我老公吃绿色蔬菜。
7⃣️多运动，出汗也是排毒❗️可以跑步瑜伽有氧无氧都可以。我坚持运动那段时间皮肤非常好。
8⃣️结合祛痘护肤品（比较推荐理肤泉）+内服+ 运动+健康饮食，慢慢就会痊愈。
⚠️理性看待内服功课，功课仅供参考哦。
