忽然想来记录一下过去一个月里的饮食习惯！感觉最近饮食都在健康和不健康两者之间不断徘徊！还是希望自己尽量多多在家里做饭！健康饮食是真的太重要了！最近的胀气问题还没得到完全的解决，虽然听了 @玲呀玲呀玲子醬 的建议买了 TUMS 在家里看门，但是还是希望通过每次控制饮食的份量来缓解一下！
也因为如此，我买了图7⃣️新的盘子，三等分，分开主食➕蛋白质➕蔬菜🥬这样😄😄但是这盘子没有我想象的小，还挺大的！可能那种baby food plate更适合现阶段的我！整体来说个人觉得还行，盘子挺重，但是可以严格控制摄入也是一个稍微缓解一下的办法！
雪糕🍦甜食基本上也无法戒掉，所以每天也在努力控制份量中！零食我也还在吃着！每天都会突发奇想想吃各种各样的食物，最近对在ralphs和trader joes都没买到的蝴蝶酥有着严重的执念！！只能说不要太为难自己，不要跟自己作对！拥抱每一个阶段的自己❤️❤️（周末继续寻找蝴蝶酥）😄😄 @kirico 想看看你最近的饮食结构
最后的最后就想说说偶尔的便秘问题！我本身并不存在这个困扰，但是最近很容易被这件事影响到我的心情！我虽然暂时还没有说几天都无法上厕所🚽，但是在每天的规律上和份量上我还是希望做到跟以前类似吧！这话题是不是有点儿味道😅我已经尽量美化我的用词了😄😄
我本想通过多摄入蔬菜啊粗粮这些来解决，但是体质跟之前是真的不太一样了，基本上没有太大的疗效！我之前基本上金针菇啊木耳啊魔芋丝啊这些就很容易帮助清洗我的肠道！一身轻的感觉真棒👍
BUT现在倒是需要摄取比较多的油脂加速一下！例如牛油果🥑三文鱼🍣酸奶啊奶油啊之类的😂😂不过有办法总比没办法👐强！感觉饮食还会在之后有各种各样的变化！到时候我再记录下来！
最新评论 56
:很健康的样子～阿炎的美食摄像技术很牛掰啦，能把我这吃货吸引进来哈哈哈哈
:哈哈😄看到美食心情也会变好的
:好健康
:每次只要加入一盘沙拉感觉一切都会变得健康一些![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
:benefiber的prebiotic fiber supplement挺好用的！
回复 @逛吃逛吃的WJ:哈哈😄看来大家都是有经验之人![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
:好咧，我看看去
:西梅干和colace！孕期我就靠她们了
:西梅干去哪里买
回复 @炎炎ThePainters_XL:我是costco买的
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:吃的很健康呀
:还行还行，明天来看我的各种不健康食品呀![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈哈 那我不懒的时候也记录下 平时的话 早餐牛奶+面包 中午就荞麦面+蔬菜或者米饭+蔬菜 晚上home chef搞定 中途加点坚果、水果、甜品 周末的话就不规律了 各种乱吃 不过最近开始每天一小杯prune juice，我觉得对代谢有帮助！
:你喝的哪种prune juice，之前家属买了一种好难喝![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
直接跪地求饶！听你这么一说我觉得你吃得比我健康多了
回复 @kirico:我搜了一下，就是它![[后悔]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_houhui@2x.png?v=1)
那阵子家属各种找通便的食物，买了回来喝了一口连他都受不了就丢掉了
:好丰富这么多品种呀
:其实也没有，看多了就是三文鱼，牛肉，鸡肉，意面，沙拉各类型不断组合
:很是健康丰盛![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:你那么瘦你是怎么吃的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
快给我看看你的饮食习惯![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
回复 @落花时节又逢君:你小心我打你![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
最讨厌那种多吃不胖的了！
:Costco也有蝴蝶酥！
:就是嫌costco人多，懒得去挤![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:炎炎可以試試看吃一個療程的 Prilosec 對我蠻有效的。另外可以吃些纖維素，藥局都可以買到，不需要處方籤，如果都沒用考驗試試看 Colace
:我可以做些研究![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
我最近算比之前好一些了，希望尽量通过改变饮食结构调整一下！药我还是不太敢多吃
回复 @你是我的小蘋果:嗯嗯，我也是这么想的![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
主要是现在身体情况也不适合用药，只能通过不断试验不断总结经验了
:看着你的饭都好有食欲
回复 @lovezxdh:其实你看的第一张图就停油腻的，培根奶油意面，培根的油和三文鱼的油，还有奶油，沙拉里的牛油果的油脂![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
直接爆卡
回复 @lovezxdh:哈哈😄主要是这跟我之前的清淡饮食还是有些许距离！处于健康饮食的边缘不断试探
:三文魚是个好東西
:但是好像是一周不能吃多过两次
:好丰盛～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @小A妞的麻麻:虽然很多人都说跟饮食无关，有人大吃大喝甜食一份不落也没事，但是就是自己害怕😱我之前咨询了一下家庭医生，她跟我说如果有孕糖，基本上20年内会成为永久糖尿病！忽然不敢得瑟了！我虽说做不到不碰糖，但是也想尽量控制一下，从每天做起
回复 @小A妞的麻麻:好咧！一起加油💪我爸妈倒是没有糖尿病，我也问过我妈生孩子的时候有没有体重疯长，她说没有！就是我出生后不吃人奶她才长胖的！希望我也跟糖尿无缘吧![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)