天呐做出了好吃哭高蛋白香蕉松饼😭赶紧记录一下‼️无糖无油，低卡高蛋白‼️简直是减肥健身必备😍我要天天吃😜
松饼带着天然的甜味，入口超级软糯😍比之前在三番吃到的那个好吃哭的超级无敌软糯的Ricotta pancake还好吃😍撒的无糖脱脂希腊酸奶混合液，又增加了一层清甜的口味，真的好吃哭了😭我太牛了😎 给大舅尝了也说特别好吃🤩
【营养成分】
松饼本身总共216大卡，5.7g膳食纤维，18g蛋白质‼️加了酸奶酱和牛油果之后，营养价值更高‼️
【食材】
🌟1/2 scoop巧克力蛋白粉（任何口味都行）
🌟40g香蕉
🌟20g pancake mix（可以用1/2 scoop蛋白粉和40g香蕉来替代，但之后泡打粉要多加一点）
🌟1tbsp flaxseed + 45g水 混合静置5分钟（可以用鸡蛋替代）
🌟一点chia seed
🌟一小撮泡打粉
【步骤】
1⃣️上述材料全部混合，会变很粘，然后加点水让混合液到粘稠但有流动性，这个比较随意，感觉大概加了30g左右。就是弄成面糊嘛！
2⃣️摊饼！不粘锅中火，不用喷油，挖一勺到锅里，表面冒泡泡之后翻面煎一下就出锅！
⚠️表面一定要撒无糖脱脂/低脂希腊酸奶+水/奶混合液，低卡高蛋白，甜甜的超好吃😍😍😍再加点牛油果泥，真的好吃哭了😭
我觉得这次特别成功是因为
1. 香蕉‼️让pancake口感甜甜糯糯😍
2. flaxseed加水来替代鸡蛋，竟然更增加了糯糯的口感，而且又加了chia seed，一股淡淡的坚果香，太神奇了😍
3. 希腊酸奶+牛油果，优质脂肪的浓香，用糯唧唧的pancake蘸着，惊为天人的配‼️
最新评论 2
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哇真棒![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
我超爱Pancakes ，客气我自己不会做…总去外面吃pancakes 🥞
:太神奇了竟然不用雞蛋🥚？！還可以消耗chia seed和蛋白粉