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晚上急着做个菜，缺腰果和杏仁
临时Costco来了一大罐薄盐混装果仁
一如继往的新鲜、完整、香喷喷
Costco 真是买果仁的好地方
平时我最常买的是生的有机核桃和有机松子(图4⃣️5⃣️)
比我在美亚和几个超市买的都新鲜，一点rancid都没有
想吃烤的就丢一些进空气炸锅干烤几分钟✌🏻
这罐果仁包含五种：
🟡杏仁
🟡腰果
🟡碧根果
🟡夏威夷果
🟡巴西坚果
其中每28g坚果中：
腰果的脂肪含量稍低12g，碳水稍高9g
杏仁含有6g蛋白质、脂肪也偏低、富含纤维
夏威夷果脂肪含量最高23g，巴西果、碧根果其次
它们都含有各种维生素矿物质
不过还是要少吃、适量，都是油啊😂
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