每次练完背和手臂感觉抬起一只手来需要另一个手的协助。还有就是翻衬衣领子感觉困难，说明充血效果明显，没浪费时间。
由于斜方相对薄弱，会在练背的时候加入斜方锻炼。
背一定要做下拉，上提，平拉三个方向，让背上中下全面发展。
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