昨天吃的清水羊腱，效果也不错，
重点是肉肉先沾一层蒜蓉辣酱
普通的公鸡辣酱就可以 不会太辣
再沾一层翠宏 蘸水辣
这个顺序吃起来香辣过瘾 没有膻味
PS 不会还有人不知道 万能蘸水辣吧
如果有 请看👇🏻
高钙高蛋白饮食才会降低体重基准点。
减肥并一定要吃糠咽菜，
掌握好总热量及分配方式，
提高蛋白质、和蔬菜的质量。
既然昨天吃了羊肉
今天就加了一点力量
十磅 八磅 五磅 哑铃 轮番上阵
昨天的健身在
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