郑多燕这个有氧操 光脚就可以跳的
可见强度之低
但是举这个大球 半小时，胳膊也挺酸的
昨天的健身在
中午做了三个菜，吃的好饱
✴️蚝油生菜
开水里面加一点盐（保持菜色翠绿）
加生菜进去烫一下 马上捞出 然后沥干水分 摆盘
锅烧热 之后加少量食用油
中小火 加蒜末 呛出蒜香 （但别糊了）
加蚝油 加糖两勺 加一点点生抽 加热水一点
（还可以加淀粉水 如果想要汤汁更浓稠）
中小火 咕嘟咕嘟 就可以浇在之前的生菜上面了
✴️孜然羊肉
具体做法看👇🏻
✴️煎 Costco鸡肉饺子
铸铁锅 加少量油 不用烧热 把饺子摆满
加热水 一层（不需要太多）
盖盖子焖煮（中火）
水干了之后 翻一翻（下面是焦黄色）
关火 利用余温 焖熟就行了
做饭的顺序是
用小火的炉头弄煎饺
大火的炉头 先煮水 烫生菜（热水倒别的容器备用）
然后炒孜然羊肉
炒完 用之前的热水洗锅
然后做蚝油生菜的汁
这样三个菜几乎同时上桌 都是热乎的
连续下了一周雪 宅家一直没出门
好在之前囤的 肉和菜够吃
下周每天都是零下十几度
麻了麻了
🔔亚米送礼送什么呢
送点做饭用的调料就好了
收到满满一箱子 调味料 （最后一图）也很开心，
反正如果是我 我很开心
这样就可以继续不用出门
最新评论 8
:每天健身宝宝棒棒的♥️
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
现在天冷出不了门 在家活动活动![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:嘿嘿我也买了鸡肉饺子，反正过一阵就打折
:是的 我只打折买 哈哈
:哈哈哈这三个都是我的常驻菜式
:哈哈 握爪![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:这个小红帽健身操好多年了啊，我当初没娃时候来就跳过
:是的 大球操更久远 哈哈 我之前最开始健身就是跳这两 就身体不舒服的时候 怀旧一下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)