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君君推送里说的是大实话。
“任何保健品都不能代替药物，效果因人而异。”
受此启发，分享下如何科学全面地帮助膝盖健康吧。
以下都是在两年前膝盖疼到影响活动后，接受理疗时理疗师给出的建议。
1⃣️ 避免剧烈运动且不正确的运动姿势。
走下坡路其实对膝盖的损伤更大；
做瑜伽不能过分追求极致，一定要保证姿势的准确；
剧烈运动后需要足够的拉伸并适度休息几天。
2⃣️ 膝盖受损可能和肌肉不发达有关。
因为没有足够的肌肉群保护和支撑，
膝盖在运动时就相当于裸奔，
损伤就慢慢形成了。
所以我在理疗时的重点就是加强肌肉，
尤其大腿前侧后侧，当然也有其他关联部位。
有兴趣的可以谷歌搜下。
3⃣️ 带护膝。
可以帮助肌肉力的不足或者膝盖过度运动。
4⃣️ 服用保健品。
有帮助，但不能完全仰仗它。
出于职业原因，理疗师并没有推荐任何品牌。
我是自行搜索并比较后选择了MoveFree绿瓶，
适合运动受损的人群。
分享一张君君的分享整理图，
大家可以找到最适合自己的MoveFree产品。
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