之前严格控制碳水摄入 + 强运动，一周体重轻了4kg，但是也迅速进入了平台期😅 体重快半个月没动静了
小基数想健康的度过平台期，现在流行的什么液断，轻断食之类的方法是万万不行的，本来身体基代就降了，再节食更加破环日常代谢，最后可能导致暴食❌
最可行的办法是，拉高碳水，适量增加热量摄入，然后开始进行力量训练，拉高基础代谢的同时，减少肌肉消耗，虽然体重会有所上涨📈，但是围度线条会变好！
每天开心吃米饭馒头真的很快乐😂 运动都更有劲了
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