孕期需要大量的蔬菜 我晚餐蔬菜含量一般都在90% 地中海沙拉是我觉得又健康又好吃的 因为食材本身就是一些有味道的青菜 所以基本不需要过多调味 并且由于生的蔬菜体积更大 饱腹感也更强
番茄🍅 黄瓜🥒 洋葱🧅 全部切丁 有香菜的也可以放一些 更有风味 我还放了煮鸡蛋作为蛋白质 调味就黑胡椒粉和橄榄油➕海盐 但是家里没有橄榄油了 所以选择了 缺德舅的剁椒酱 这款酱配料是很干净 钠含量也很低的 浅加一小勺 大概3g吧 就不用再加盐了 晚餐需要控制钠的摄入 所以我的调味料以吃不到辣椒酱的味道为准 主要是靠洋葱来提味😂