之前很爱早起空腹喝一杯美式，因为听说提高代谢、消肿、而且又方便噗噗 还提神 真的很难不爱
但近几年发现小肚子上的肉越来越难减，有时候肠胃也会不好，感觉湿气也越来越重…
最近偶然看到：“皮质醇”是肾上腺产生的类固醇激素，一种压力荷尔蒙，过量的皮质醇会造成血糖升高，胰岛素分泌过多，造成脂肪堆积，容易引发腹部肥胖… 看别人的评论突然就想到了爱喝咖啡的自己
总结一下皮质醇变高的原因：
1⃣喝咖啡时间需要和皮质醇分泌错开，咖啡会促进它的分泌。（早上10:00-11:30，13:30-17:00可以喝咖啡，皮质醇在比较低值，其他时间皮质醇分泌多，不要喝，这个时间是大多数正常人作息，还是要看时差和作息）
2⃣熬夜，压力大，焦虑，暴饮暴食。（尽量早睡早起，心情保持愉悦，少吃多餐、晒太阳，心态好很重要）
3⃣高强度运动后没有补充碳水。（建议运动后，可以吃一点干净碳水，把早上的碳水量分一些到运动后）
4⃣盲目减肥导致营养不均衡。（多吃含钾和镁的蔬菜，菠菜、白菜、黄瓜、芦笋、芹菜等，海鲜和豆制品，可降低皮质醇）
准备尝试改变一下自己的习惯了
大家喝久了咖啡的可以移一下喝的时间段，瘾不重的，或者停一顿时间试试看～根据自身调节！偶尔喝喝咖啡的，量少的，问题不大😋
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: 原来还有皮质醇的事 原来还有皮质醇的事
: 皮质醇超可怕![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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