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Day1
早餐：四个荞麦鸡肉饺+1个鸡蛋+脱脂牛奶
午餐：柠檬煎去皮鸡腿+西兰花+一拳头杂粮饭
晚餐：水煮菜配自制辣椒水蘸料+一拳头牛肉
Day2
早餐：一片全麦吐司+1个鸡蛋+一杯黑咖
午餐：韩式辣酱拌杂粮饭+鸡胸肉+蔬菜
晚餐：凉拌魔芋粉+黄瓜丝+鸡丝
Day3
早餐：半个玉米+1个鸡蛋+脱脂牛奶
午餐：小米辣牛肉拌荞麦面+蔬菜吃饱
晚餐：凉拌菜+一拳头牛肉
Day4
早餐：四个虾仁玉米饺+1个鸡蛋+一杯黑咖
午餐：柠檬煎去皮鸡腿+西兰花+一拳头杂粮饭
晚餐：凉拌魔芋粉+黄瓜丝+鸡丝
Day5
早餐：一片全麦吐司+1个鸡蛋+脱脂牛奶
午餐：韩式辣酱拌杂粮饭+鸡胸肉+蔬菜
晚餐：水煮菜配自制辣椒水蘸料+一拳头牛肉
Day6
早餐：半个玉米+1个鸡蛋+一杯黑咖
午餐：小米辣牛肉拌荞麦面+蔬菜吃饱
晚餐：凉拌菜+一拳头牛肉
Day7：放纵日
以上菜谱的水煮菜及凉拌菜根据自己的喜好可自行搭配~
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最新评论 45
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: 这看起来好好吃呀!!! 这看起来好好吃呀!!!
: 这种减脂餐才对嘛！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 不会做![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
不会做![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 我就想知道 这个餐谱我能坚持 但是这个份量 我扛不住呀 乘以三可不可以？ 我就想知道 这个餐谱我能坚持 但是这个份量 我扛不住呀 乘以三可不可以？
: 哈哈哈哈哈要管住嘴迈开腿![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
！ 哈哈哈哈哈要管住嘴迈开腿![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
！
: 请问玉米粒大家那里买啊？是冷冻的玉米粒嘛 请问玉米粒大家那里买啊？是冷冻的玉米粒嘛
: 就是玉米罐头![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
就是玉米罐头![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @胖崽本胖 : 谢谢☺️ 谢谢☺️
: 这个减脂餐看上去也太好吃了 这个减脂餐看上去也太好吃了
: 太好了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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好看又好吃😋![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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谢谢🙏🙏 太好了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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谢谢🙏🙏
: 杂粮哪里买的呀 杂粮哪里买的呀
: 看起来很好吃 看起来很好吃
: 你这个减脂食谱把我看饿了😅 你这个减脂食谱把我看饿了😅
: 搞这么好吃 很难不变胖![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
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: 😲看起来是很好吃的 😲看起来是很好吃的
: 来个食谱啊刘亦菲们～ 来个食谱啊刘亦菲们～
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: 😋😋很好吃的样子 😋😋很好吃的样子
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我没瘦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 美味 美味
: 不错，好吃的减肥餐才能长久。可能达不到极速减肥。长久可以坚持 不错，好吃的减肥餐才能长久。可能达不到极速减肥。长久可以坚持
: 瘦了没？ 瘦了没？