家属身为打工人🧑💼，午餐根本没时间当天做，都得提前准备好，下面就来看看最近在严格执行keto diet的他每天午餐都吃了啥吧
图一：炖牛肉和清蒸蔬菜
牛肉是在 instant pot 高压锅里炖的，调料很简单，就只加了盐和胡椒，吃的时候可以再放一点辣椒粉或者辣酱，会稍微有味道一点。清蒸蔬菜是花菜和西兰花，蒸好了一以后拌了点红葱酱在里面提味。
图二：香辣排骨和白菜嫩豆腐汤
香辣排骨也是 instant pot 高压锅里炖的，不用人看着，非常方便快手，而且一次多做一点，还可以下一顿继续吃。这个的调料就比较丰富了：有四川香辣酱，酱油，八角，香叶，草果，还有一整头大蒜。炖的时候满屋飘香，家属也是一吃一个不吱声。白菜嫩豆腐汤是用 YAMI 亚米 买的盒装日本嫩豆腐和 Costco 买的chicken bouillon做的，鲜掉眉毛。
图三：沙丁鱼罐头和凉拌菠菜
沙丁鱼里面脂肪含量比较丰富，很适合keto人士。这个是上次在 Costco 打折时买的：
凉拌菠菜就是把菠菜在沸水里焯过以后，淋上芝麻油、一点点酱油、醋和Trader Joe's 缺德舅舅 买的Everything Bagel Seasoning
图四：烤虾和虎皮青椒
在 Costco 买的大虾好新鲜啊，加点单山蘸水、蒜末和油盐，随便在炭火上烤一下就非常香。青椒也是在 Costco 买的一大袋，一次烤了四个可以吃上两顿
图五：红烧肉和香葱炒豆芽菜
红烧肉用的带皮五花肉是在 Costco 买的，用铸铁锅炖了一个多小时，非常的软烂，里面还加了豆腐泡，蛋白质含量丰富。豆芽菜在 Hmart 找到了和 Whole Foods 同品牌同产地的一款，前者价格比后者便宜一半，良心超市啊。加点油盐和葱花随便炒一炒，就是一盘清淡可口的小炒菜了
最新评论 2
:哇太健康了吧
:荤素搭配，营养均衡
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