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今天的早餐哦！还有未入镜的牛奶和加餐用的燕麦～
今天的早餐是：番茄炒牛肉～
材料：
牛肉50g，番茄中等大小一个
做法：
1.热锅，下一点点油，把牛肉炒到两面刚变色就加入番茄一起炒。
2.炒到番茄变软出汁后关火，加盐。
3.装盘，拍照，开吃！
❗很多妹子都在减脂的时候，只吃水煮的肉和菜，把油完全拒之门外，我认为是没有必要的！只要好好控制油量，我认为是完全没问题的！我一个人一天摄入油量不超过1tbsp，这样是不会影响太大哒～
⭕牛肉我选择的是top loin，其实选择其他也可以，当然lean的百分比越小当然是越好的咯！
?牛肉最好不要炒太熟，太熟的牛肉会干得像在吃布，所以我一般两面刚变色，再炒一会会就会出锅，当然不放心的小伙伴炒到全熟也是阔以滴！
✨每天吃10颗左右的坚果依然是要坚持的！由于现在这桶坚果已经吃到最后了，都是碎了的小颗粒了，所以就没有严格地去数了?10颗腰果大概是15g的样子～
?牛肉可能会比较燥热，容易上火，所以不能吃太多，但是我依然很喜欢，所以我每天都会泡罗汉果茶来喝，罗汉果性凉，正好能中和一下哈～
?今天就说到这，希望大家喜欢?
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最新评论 6
:买来的生肉怎么去血呢 不用煮一下么
:超市买来的牛排为啥要去血。。。有血才好啊???
:所以 你是学生吗？
回复 @vera0806:哈哈这还是看你的工作而定吧。但是当健身已经是你的兴趣，习惯之后，多多少少都会挤出时间来做。我楼下有小型健身房，有时间就去学校里大的，没时间就在楼下小健身房，再没时间，我家里还有几个哑铃和壶铃呢～
回复 @leizhu:赶脚只有学生才有没天规定健身时间 LOL