🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（午餐肉）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（7239）
20分钟轻度健身：✅（15分钟孕中期操➕自重臀腿）
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🥣早餐：一杯牛奶➕草莓➕车厘子➕蓝莓➕一片自制全麦核桃蔓越莓吐司➕一勺无添加杏仁酱➕1/4根香蕉
🥣午餐：两张黄玉米饼➕两个鸡蛋➕芝麻菜➕半个牛油果➕两根小黄瓜
🥣晚餐：黑米糙米小米藜麦饭➕芹菜➕午餐肉➕鸡蛋➕奶油白菜➕木耳
🥣加餐：一把核桃➕无糖酸奶➕小半个橙子➕一碗底蓝莓
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📝欲哭无泪看了好多做一小时糖耐没过的帖子，一直侥幸以为我会过，没想到157挂了😭总结了很多经验什么不要不吃糖，提前一两周少吃点训练下胰岛素，提前三四天吃得健康点等等。结果快到一小时时我就有种预感我可能过不了，一直犯困，头昏沉沉的像没睡醒，一测果然挂了，让我7-10个工作日再去做三小时的😥希望下次去能顺利通过。
📝话说回来我的医院做糖耐跟我在网上看到都不一样诶，我的ob让我正常吃饭不用fast，当天早晨不要吃碳水就好。于是我提前一个小时吃了一个鸡蛋，然后去了直接喝糖水，也没测空腹血糖。糖水选的orange味，护士只给我倒了半瓶😅我估计应该是一整瓶100g糖含量吧。然后就让我一小时后再去扎个手指测血糖就好了。我看网上好像都是抽血，没看到扎手指的。
📝今天见了ob，说宝宝不大不小刚刚好，我也没啥问题，全都是perfect。然后就让我下次看看要不要打tdap，推荐了几个ped让我选选，在小农村的好处就是基本就三个选项，大家口口相传的也几乎都是同一个医生😅好像不用太纠结。
📝正好赶上春节前的周末，周五周六周日全都有外食😭本来想着过了可以放飞自我一下，看了这几天的聚餐要控制住点儿嘴巴了😥再次祈祷下周三顺利通过，让我吃顿白面饺子🥟！
最新评论 7
: 加油，3 小时的肯定过 加油，3 小时的肯定过
: 谢谢![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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: 抹上杏仁酱的面包，味道上升另一个level 抹上杏仁酱的面包，味道上升另一个level
: 是滴！超级香![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
是滴！超级香![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
回复 @橙子小贝 : 我也要再去囤一罐杏仁酱抹面包 我也要再去囤一罐杏仁酱抹面包
: 健康 健康
: 谢谢![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
谢谢![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)